Lo que hay en tu plato
Espinaca de agua
Calorías e información nutricional
cocido, hervido, escurrido, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 20 kcal —
- Proteínas 2,1 g 4%
- Hidratos de carbono 1,8 g 1%
- Grasas 0,2 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 1,9 g 7%
- Sodio 122 mg 5%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 260 µg 29%
- Vitamina C 16 mg 18%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacina (B3) 0,5 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamina B6 0,08 mg 5%
- Folato (B9) 35 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 54 mg 4%
- Hierro 1,3 mg 7%
- Magnesio 30 mg 7%
- Fósforo 42 mg 3%
- Potasio 284 mg 6%
- Zinc 0,16 mg 1%
- Cobre 0,02 mg 2%
- Manganeso 0,14 mg 6%
- Selenio 0,9 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 ración | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 raciones | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ ración | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 raciones | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 raciones | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
Preguntas sobre espinaca de agua
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espinaca de agua?
100 g de espinaca de agua: 20 kcal, 2,1 g de proteínas, 1,8 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (98 g) de espinaca de agua?
1 ración (98 g) de espinaca de agua: 20 kcal, 2 g de proteínas, 1,8 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (196 g) de espinaca de agua?
2 raciones (196 g) de espinaca de agua: 39 kcal, 4,1 g de proteínas, 3,5 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (49 g) de espinaca de agua?
½ ración (49 g) de espinaca de agua: 10 kcal, 1 g de proteínas, 0,9 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (294 g) de espinaca de agua?
3 raciones (294 g) de espinaca de agua: 59 kcal, 6,1 g de proteínas, 5,3 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (392 g) de espinaca de agua?
4 raciones (392 g) de espinaca de agua: 78 kcal, 8,2 g de proteínas, 7,1 g de hidratos de carbono y 0,9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espinaca de agua?
50 g de espinaca de agua: 10 kcal, 1 g de proteínas, 0,9 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espinaca de agua?
150 g de espinaca de agua: 30 kcal, 3,1 g de proteínas, 2,7 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169302 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra