Saiba o que tem no seu prato

Repolho de pântano

Calorias e informação nutricional

couve d'água, cozido, escurrido

20
caloriaskcal por 100 g
Proteína2,1 g
Carbos1,8 g
Gordura0,2 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 20 kcal —
  • Proteínas 2,1 g 4%
  • Carboidratos 1,8 g 1%
  • Gorduras 0,2 g 0%
  • Gorduras saturadas 0 g 0%
  • Fibras 1,9 g 7%
  • Sódio 122 mg 5%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 260 µg 29%
  • Vitamina C 16 mg 18%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacina (B3) 0,5 mg 3%
  • Ácido pantotênico (B5) 0,13 mg 3%
  • Vitamina B6 0,08 mg 5%
  • Folato (B9) 35 µg 9%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerais

  • Cálcio 54 mg 4%
  • Ferro 1,3 mg 7%
  • Magnésio 30 mg 7%
  • Fósforo 42 mg 3%
  • Potássio 284 mg 6%
  • Zinco 0,16 mg 1%
  • Cobre 0,02 mg 2%
  • Manganês 0,14 mg 6%
  • Selênio 0,9 µg 2%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g202,1 g1,8 g0,2 g
50 g50 g101 g0,9 g0,1 g
150 g150 g303,1 g2,7 g0,4 g
200 g200 g404,2 g3,6 g0,5 g
250 g250 g505,2 g4,5 g0,6 g

Perguntas sobre repolho de pântano

Quantas calorias há em 100 g de repolho de pântano?

100 g de repolho de pântano: 20 kcal, 2,1 g de proteínas, 1,8 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de repolho de pântano?

50 g de repolho de pântano: 10 kcal, 1 g de proteínas, 0,9 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de repolho de pântano?

150 g de repolho de pântano: 30 kcal, 3,1 g de proteínas, 2,7 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de repolho de pântano?

200 g de repolho de pântano: 40 kcal, 4,2 g de proteínas, 3,6 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de repolho de pântano?

250 g de repolho de pântano: 50 kcal, 5,2 g de proteínas, 4,5 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.

Fonte: Canadian Nutrient File 2237 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras