Saiba o que tem no seu prato
Alface-romana
Calorias e informação nutricional
cos ou, crua
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 17 kcal —
- Proteínas 1,2 g 2%
- Carboidratos 1,2 g 0%
- Gorduras 0,3 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 2,1 g 8%
- Açúcares 1,2 g —
- Sódio 8 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 436 µg 48%
- Vitamina C 4 mg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,13 mg 1%
- Vitamina K 103 µg 85%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacina (B3) 0,31 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Biotina (B7) 2,5 µg 8%
- Folato (B9) 136 µg 34%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9,9 mg 2%
Minerais
- Cálcio 33 mg 3%
- Ferro 0,97 mg 5%
- Magnésio 14 mg 3%
- Fósforo 30 mg 2%
- Potássio 247 mg 5%
- Zinco 0,23 mg 2%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganês 0,16 mg 7%
- Selênio 0,4 µg 1%
- Iodo 1,3 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,2 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 1 porção | 47 g | 8 | 0,6 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 porções | 94 g | 16 | 1,2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| ½ porção | 23,5 g | 4 | 0,3 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 porções | 141 g | 24 | 1,7 g | 1,7 g | 0,4 g |
| 4 porções | 188 g | 32 | 2,3 g | 2,2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,6 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1,8 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2,5 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3,1 g | 3 g | 0,8 g |
Perguntas sobre alface-romana
Quantas calorias há em 100 g de alface-romana?
100 g de alface-romana: 17 kcal, 1,2 g de proteínas, 1,2 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (47 g) de alface-romana?
1 porção (47 g) de alface-romana: 8 kcal, 0,6 g de proteínas, 0,6 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (94 g) de alface-romana?
2 porções (94 g) de alface-romana: 16 kcal, 1,2 g de proteínas, 1,1 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (23,5 g) de alface-romana?
½ porção (23,5 g) de alface-romana: 4 kcal, 0,3 g de proteínas, 0,3 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (141 g) de alface-romana?
3 porções (141 g) de alface-romana: 24 kcal, 1,7 g de proteínas, 1,7 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (188 g) de alface-romana?
4 porções (188 g) de alface-romana: 32 kcal, 2,3 g de proteínas, 2,2 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de alface-romana?
50 g de alface-romana: 9 kcal, 0,6 g de proteínas, 0,6 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de alface-romana?
150 g de alface-romana: 26 kcal, 1,8 g de proteínas, 1,8 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169247 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras