Știi ce ai în farfurie
Smoothie cu iaurt, suc, banană și fructe de pădure
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 60 kcal —
- Proteine 1,8 g 4%
- Glucide 10 g 4%
- Grăsimi 1,2 g 2%
- Grăsimi saturate 0,7 g 3%
- Fibre 0,9 g 3%
- Zaharuri 9,5 g —
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 1,8 g | 10 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 0,9 g | 5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 2,7 g | 15 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 3,6 g | 20 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 4,5 g | 25 g | 3 g |
Alimente similare
Întrebări despre Smoothie cu iaurt, suc, banană și fructe de pădure
Cum faci un smoothie cu iaurt, suc, banană și fructe de pădure să iasă cremos?
Pune întâi iaurtul și banana în blender, apoi fructele de pădure; adaugă sucul treptat, doar cât să poată blenderul mixa. Pentru o textură mai groasă, folosește fructe congelate și mai puțin suc.
Se pot folosi fructe de pădure congelate în smoothie?
Da. Pune-le direct în blender, fără să le dezgheți; răcesc băutura și o fac mai densă. Dacă blenderul se blochează, adaugă puțin suc și mixează în reprize scurte.
Cât timp se păstrează smoothie-ul cu iaurt, suc, banană și fructe de pădure?
Cel mai bine îl bei imediat, cât banana nu s-a oxidat și textura nu s-a separat. Dacă îl pregătești dinainte, ține-l într-un recipient închis la frigider și consumă-l în aceeași zi; agită-l înainte de băut.
Cu ce poți înlocui sucul în acest smoothie?
Poți folosi lapte, băutură vegetală sau apă rece. Pentru un smoothie mai gros și mai puțin dulce, mărește cantitatea de iaurt și adaugă lichidul puțin câte puțin.
Ce poți servi alături de un smoothie cu iaurt, suc, banană și fructe de pădure?
Merge cu terci de ovăz, pâine prăjită cu unt de arahide sau un mic dejun cu cereale. Îl poți turna și într-un bol și adăuga deasupra ovăz, nuci ori fructe proaspete.
De ce se separă smoothie-ul după ce stă?
Pulpa fructelor și partea lichidă se pot despărți în repaus; nu înseamnă că s-a stricat. Amestecă-l sau agită recipientul, iar pentru o textură mai uniformă folosește iaurt și fructe bine răcite.
Sursa: mvt 13.061 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
