ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 138 kcal —
- โปรตีน 5.3 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 24 g 9%
- ไขมัน 1.8 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- น้ำตาล 1.5 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 5.3 g | 24 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 2.7 g | 12 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 8 g | 36 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 11 g | 48 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 13 g | 60 g | 4.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ เกี๊ยวไส้ผัก
เกี๊ยวไส้ผักต้มกี่นาทีถึงสุก?
ใส่เกี๊ยวลงในน้ำเดือดอ่อน ๆ แล้วต้มจนลอยขึ้นมา จากนั้นต้มต่อประมาณ 1–2 นาที โดยทั่วไปใช้เวลารวมราว 4–6 นาทีตามขนาดและความหนาของแป้ง อย่าต้มเดือดพล่าน เพราะแผ่นเกี๊ยวอาจแตก
เกี๊ยวไส้ผักนึ่งอย่างไรไม่ให้ติดซึ้ง?
รองซึ้งด้วยกระดาษรองอบที่เจาะรู หรือวางใบผักกาดไว้ใต้เกี๊ยว ทาน้ำมันบาง ๆ บนแผ่นรอง แล้วนึ่งเหนือน้ำเดือดประมาณ 8–10 นาที จนแป้งใสและไส้ร้อนทั่ว
เกี๊ยวไส้ผักแช่แข็งต้องละลายก่อนปรุงไหม?
ไม่ต้องละลายก่อนต้ม เพราะเกี๊ยวอาจนิ่มและติดกัน ต้มจากแช่แข็งโดยเพิ่มเวลาจากเกี๊ยวสดประมาณ 2–3 นาที และคนเบา ๆ หลังใส่ลงหม้อเพื่อไม่ให้ติดก้น
เกี๊ยวไส้ผักกินกับอะไร และทำเมนูอะไรได้บ้าง?
กินกับน้ำจิ้มซีอิ๊วผสมน้ำส้มสายชูและขิงซอย หรือเสิร์ฟในน้ำซุปใสกับต้นหอมก็ได้ นำไปทอดกระทะให้ก้นกรอบแล้วเติมน้ำปิดฝา เป็นเกี๊ยวทอดกระทะที่ได้ทั้งด้านกรอบและด้านนุ่ม
เกี๊ยวไส้ผักต่างจากราวีโอลีไส้ผักอย่างไร?
เกี๊ยวไส้ผักมักห่อด้วยแผ่นแป้งบางและปรุงด้วยการต้ม นึ่ง หรือทอด ส่วนราวีโอลีไส้ผักเป็นพาสต้าแป้งไข่ที่มักเสิร์ฟกับซอสหรือเนย ราวีโอลีมีใยอาหาร 2 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 1.2 กรัมในเกี๊ยวไส้ผัก
ถ้าไม่มีเกี๊ยวไส้ผัก ใช้อะไรแทนได้?
ใช้ราวีโอลีไส้ผักแทนได้ในเมนูต้ม แต่รสสัมผัสและแป้งจะคล้ายพาสต้ามากกว่า หากต้องการเกี๊ยวสำหรับทอดกระทะ ใช้เกี๊ยวไส้ผักแช่แข็งแทนเกี๊ยวสดได้โดยไม่ต้องละลาย
แหล่งข้อมูล: ausnut F003655 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร