اعرف ما يوجد في طبقك

دقيق القمح والجاودار الكامل

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

كامل

332
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين12 g
كربوهيدرات63 g
دهون1.6 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 332 kcal —
  • البروتين 12 g 23%
  • الكربوهيدرات 63 g 23%
  • الدهون 1.6 g 2%
  • الدهون المشبعة 0.3 g 2%
  • الألياف 10 g 36%
  • السكريات 0.6 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g33212 g63 g1.6 g
50 g50 g1665.9 g31 g0.8 g
150 g150 g49818 g94 g2.4 g
200 g200 g66423 g125 g3.2 g
250 g250 g83029 g157 g4 g

أسئلة عن دقيق القمح والجاودار الكامل

كيف تستخدم دقيق القمح والجاودار الكامل في خبز المنزل؟

ابدأ باستبدال نحو ثلث دقيق القمح في وصفتك به؛ يمنح الخبز نكهة حبوب أعمق ولونًا أغمق. اترك العجين يرتاح نحو ٢٠ دقيقة بعد خلطه، ثم اعجنه وأكمل التخمير كالمعتاد.

هل يصلح دقيق القمح والجاودار الكامل لصنع خبز من دون دقيق أبيض؟

نعم، لكن رغيفًا مصنوعًا منه وحده يكون عادةً أكثف وأقل ارتفاعًا، لأن الجاودار لا يعطي بنية مرنة مثل القمح. استخدم قالبًا، وأضف الماء تدريجيًا حتى تحصل على عجين رطب ولزج قليلًا بدلًا من عجين قاسٍ.

هل أحتاج إلى تعديل كمية الماء عند الخَبز بدقيق القمح والجاودار الكامل؟

غالبًا يمتص هذا الدقيق ماءً أكثر من الدقيق الأبيض. أضف الماء على دفعات صغيرة، ثم اترك العجين يرتاح ٢٠ دقيقة قبل الحكم على قوامه؛ فالنخالة تحتاج وقتًا لامتصاصه.

ما الأطعمة والأطباق التي تناسب دقيق القمح والجاودار الكامل؟

يناسب خبز الجاودار، وخبز العجين المخمّر، والفطائر المالحة، والمقرمشات. تتماشى نكهته الحبوبية مع البذور والجبن والأعشاب، ويمكنك استخدامه أيضًا في عجينة فطيرة مالحة.

كيف أحفظ دقيق القمح والجاودار الكامل حتى لا تفسد نكهته؟

ضعه في وعاء محكم الإغلاق، في مكان بارد وجاف ومظلم، بعيدًا عن الفرن والبخار. إذا كنت ستحتفظ به مدة طويلة، جمّده في كيس محكم وأخرج الكمية التي تحتاجها واتركها تصل إلى حرارة الغرفة قبل الخَبز.

هل يمكن استبدال دقيق القمح والجاودار الكامل بدقيق القمح الكامل؟

يمكنك استبداله به في الخبز والفطائر، لكن النكهة ستصبح أقل حموضة وحبوبية، وقد يحتاج العجين إلى ماء أقل. عند تجربة وصفة جديدة، استبدل جزءًا من الدقيق أولًا بدل تغيير الكمية كلها دفعة واحدة.

هل يصلح هذا الدقيق لتحضير الكعك والبسكويت؟

نعم، ويعطيهما طعمًا غنيًا وقوامًا أثقل قليلًا من الدقيق الأبيض. في الكعك والبسكويت، استبدل نحو ربع الدقيق المعتاد به في البداية؛ فاستبدال الكمية كلها قد يجعل المخبوزات جافة أو متماسكة أكثر من اللازم.

هل من الآمن تذوق عجين دقيق القمح والجاودار قبل خبزه؟

لا تتذوق العجين النيئ؛ فالدقيق غير المطهو قد يحمل جراثيم، كما أن البيض النيئ في بعض الوصفات يضيف خطرًا آخر. اطبخ العجين أو اخبزه قبل تناوله.

المصدر: mvt 05.121 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف