اعرف ما يوجد في طبقك

كمأة

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

نيئة

76
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.3 g
كربوهيدرات15 g
دهون0.3 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 76 kcal —
  • البروتين 3.3 g 7%
  • الكربوهيدرات 15 g 5%
  • الدهون 0.3 g 0%
  • الدهون المشبعة 0.1 g 1%
  • الألياف 1.5 g 5%
  • السكريات 8.7 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g763.3 g15 g0.3 g
50 g50 g381.7 g7.3 g0.2 g
150 g150 g1145 g22 g0.5 g
200 g200 g1526.6 g29 g0.6 g
250 g250 g1908.3 g36 g0.8 g

أسئلة عن كمأة

كيف تنظّف الكمأة من التراب؟

أزِل التراب بفرشاة صغيرة، ثم امسحها بقطعة قماش رطبة. إذا بقيت عليها أتربة، اشطفها سريعًا وجفّفها فورًا؛ لا تنقعها، لأنها تمتص الماء وتفقد بعض نكهتها.

كيف تحفظ الكمأة الطازجة؟

لفّ كل حبّة بمنشفة ورقية جافة وضعها في وعاء محكم في الثلاجة. بدّل المنشفة يوميًا وافحصها، واستخدمها خلال أيام قليلة؛ فالرطوبة تسرّع تلفها.

متى أضيف الكمأة إلى الطعام؟

أضفها في آخر الطهي أو ابشرها فوق الطبق قبل التقديم مباشرة؛ فالحرارة الطويلة تضعف رائحتها. قطّعها إلى شرائح رقيقة بمبشرة خاصة أو سكين حاد.

ما الأطباق التي تناسبها الكمأة؟

تُبشَر الكمأة فوق المعكرونة والريزوتو والبيض المخفوق أو البطاطا المهروسة. تمتزج رائحتها جيدًا مع الزبدة والقشدة، لذا يكفي مقدار قليل لإضفاء نكهة واضحة.

كيف تختار الكمأة الطازجة؟

اختر حبّة متماسكة وثقيلة بالنسبة إلى حجمها، ذات رائحة واضحة، وخالية من البقع اللينة أو العفن. تجنّب الحبّات المتشققة أو الذابلة، واسأل عن تاريخ جمعها إذا كانت طازجة.

هل يمكن أكل الكمأة نيئة؟

نعم، تُقدَّم الكمأة نيئة غالبًا بعد تنظيفها، مقطّعةً إلى شرائح رقيقة فوق الطعام. نظّفها جيدًا واشترها من مصدر موثوق، ولا تأكلها إذا ظهرت عليها علامات فساد.

ما بديل الكمأة في الطبخ؟

لا يعوّض أي فطر نكهة الكمأة الترابية المميّزة تمامًا؛ استخدم فطرًا طازجًا مقليًا لإضافة قوام ونكهة فطرية، لا النكهة نفسها. زيت الكمأة يعطي رائحة قوية، لكنه ليس بديلًا مطابقًا للكمأة الطازجة.

المصدر: ausnut F010264 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف