المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 218 kcal —
- البروتين 10 g 20%
- الكربوهيدرات 30 g 11%
- الدهون 5.6 g 7%
- الدهون المشبعة 1.5 g 8%
- الألياف 3 g 11%
- السكريات 6.1 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 10 g | 30 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 5.1 g | 15 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 15 g | 45 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 20 g | 60 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 26 g | 75 g | 14 g |
أسئلة عن فطيرة بالبطاطا الحلوة
كيف تُحضّر فطيرة بالبطاطا الحلوة من دون أن تتفتّت؟
اهرِس البطاطا الحلوة بعد سلقها أو خبزها، ثم اخلطها بالبيض والدقيق حتى يصبح الخليط متماسكًا لا سائلًا. اطهِ الفطائر الصغيرة على مقلاة مدهونة قليلًا، على نار متوسطة، نحو دقيقتين إلى ثلاث دقائق لكل جانب؛ واقلبها عندما تجف الحواف وتظهر فقاعات على السطح.
هل أستخدم البطاطا الحلوة النيئة أم المطبوخة في الفطيرة؟
استخدمها مطبوخة ومهروسة؛ فالخبز أو السلق يطرّيها ويجعل خلطها أسهل. صفِّها جيدًا بعد السلق، لأن الماء الزائد يجعل الخليط رخوًا ويصعّب قلب الفطائر.
كيف أحفظ فطيرة بالبطاطا الحلوة؟
دع الفطائر تبرد، ثم ضعها في وعاء محكم في الثلاجة واستهلكها خلال ثلاثة أيام. سخّنها في مقلاة جافة على نار هادئة أو في فرن دافئ حتى تسخن من الداخل؛ ويمكن تجميدها مع ورق فاصل بين كل فطيرة وأخرى.
ما الذي أقدّمه مع فطيرة بالبطاطا الحلوة؟
تُقدَّم حلوة مع اللبن أو الزبادي والقرفة وشرائح الفاكهة، أو مالحة مع البيض والأعشاب. إذا أضفتَ إلى الخليط توابل مثل الكمون والفلفل، فجرّب تقديمها مع صلصة لبن بالثوم.
بماذا أستبدل الدقيق في فطيرة بالبطاطا الحلوة؟
يمكنك استخدام الشوفان المطحون بدل الدقيق، مع إضافته تدريجيًا حتى يتماسك الخليط؛ وقد تحتاج إلى تركه دقائق ليمتص الرطوبة. ولخيار خالٍ من الحبوب، جرّب دقيق الحمص، لكن أضف كمية صغيرة في كل مرة كي لا تصبح الفطائر جافة.
ما الفرق بين فطيرة بالبطاطا الحلوة وفطيرة البطاطس؟
فطيرة البطاطا الحلوة تميل إلى الحلاوة وتناسب القرفة أو المكونات الحلوة، بينما تُحضّر فطيرة البطاطس غالبًا بمذاق مالح وتوابل مثل البصل والفلفل. كما أن فطيرة البطاطس تحتوي على 14.8 غ من الدهون لكل 100 غ، مقابل 5.6 غ في فطيرة بالبطاطا الحلوة.
هل يمكن إعداد خليط فطيرة بالبطاطا الحلوة مسبقًا؟
الأفضل خلط البطاطا المهروسة بالمكونات قبل الطهي بقليل، لأن الخليط قد يزداد رطوبة أثناء الانتظار. إذا أردتَ التحضير مسبقًا، احفظ البطاطا المهروسة وحدها في الثلاجة، ثم أضف البيض والدقيق قبل الطهي مباشرة.
المصدر: mvt 05.513 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف