اعرف ما يوجد في طبقك

سوفليه

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

مخبوز، بدون حشوة

170
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين11 g
كربوهيدرات5.8 g
دهون11 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 170 kcal —
  • البروتين 11 g 22%
  • الكربوهيدرات 5.8 g 2%
  • الدهون 11 g 15%
  • الدهون المشبعة 5.1 g 26%
  • الألياف 0.2 g 1%
  • السكريات 2.4 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g17011 g5.8 g11 g
50 g50 g855.6 g2.9 g5.7 g
150 g150 g25517 g8.7 g17 g
200 g200 g34022 g12 g23 g
250 g250 g42528 g15 g29 g

أسئلة عن سوفليه

كيف تجعل السوفليه يرتفع ولا يهبط بسرعة؟

اخفق بياض البيض حتى يصبح رغويًا متماسكًا، ثم ادمجه بالخليط على دفعات بحركات طيّ خفيفة كي لا تفقده الهواء. اخبزه في فرن مسخّن مسبقًا، ولا تفتح الباب أثناء الخَبز؛ ومن الطبيعي أن يهبط قليلًا بعد إخراجه.

كم يحتاج السوفليه إلى الخَبز؟

في قوالب فردية، ابدأ بنحو 20 دقيقة في فرن على 190°م، إلى أن يرتفع السوفليه ويصبح سطحه ذهبيًا. تختلف المدة باختلاف حجم القالب والوصفة، لذا قد يحتاج القالب الكبير وقتًا أطول.

هل يمكن تحضير السوفليه مسبقًا؟

يمكنك تجهيز الخليط الأساسي ووضعه في القالب قبل الخَبز، لكن أضف بياض البيض المخفوق واطوه برفق قبل إدخاله إلى الفرن مباشرة. السوفليه المخبوز يُقدَّم فورًا؛ فتبريده ثم إعادة تسخينه لا يعيدان قوامه المنتفخ.

ماذا تقدّم مع السوفليه؟

قدّم السوفليه المالح مع سلطة خضراء أو خضار مطهوة، أما السوفليه الحلو فيناسبه توت طازج أو صلصة فواكه. قدّمهما فور خروجهما من الفرن قبل أن يهبط السطح.

ما الفرق بين السوفليه وعجة سوفليه؟

السوفليه طبق مخبوز يرتفع أساسًا بفضل بياض البيض المخفوق والمطوي في الخليط. أما عجة سوفليه فهي عجة هوائية تُطهى عادةً في مقلاة، وغالبًا تُطوى أو تُحشى قبل التقديم.

لماذا ينتفخ السوفليه في الفرن؟

يحتبس بياض البيض المخفوق فقاعات الهواء داخل الخليط، ويتمدد الهواء مع الحرارة فيرفع السوفليه. وبعد إخراجه يبرد الهواء ويخرج بعض البخار، لذلك يهبط تدريجيًا.

المصدر: slv 1231 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف