المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 78 kcal —
- البروتين 8.7 g 17%
- الكربوهيدرات 0.7 g 0%
- الدهون 4.1 g 5%
- الدهون المشبعة 1.5 g 8%
- الألياف 1.8 g 6%
- السكريات 0.2 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 8.7 g | 0.7 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4.4 g | 0.4 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 13 g | 1.1 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 17 g | 1.4 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 22 g | 1.8 g | 10 g |
أسئلة عن حساء الأعشاب البحرية
كيف تحضّر حساء الأعشاب البحرية بالأعشاب المجففة؟
انقع الأعشاب البحرية المجففة في ماء بارد نحو 5–10 دقائق، ثم صفِّها واشطفها وقطّعها إذا كانت طويلة. أضفها إلى المرق واتركها على نار هادئة حتى تلين؛ فالأعشاب المجففة تتمدّد كثيرًا بعد النقع.
أي نوع من الأعشاب البحرية يناسب الحساء؟
الأعشاب البحرية المجففة المعروفة باسم واكامي أو مِييوك مناسبة لحساء الأعشاب البحرية؛ تلين عند النقع وتبقى قطعها واضحة في المرق. أمّا أوراق النوري الرقيقة فتذوب أسرع، لذا تُضاف قرب نهاية الطهي.
كيف تحضّر حساء الأعشاب البحرية الكوري؟
انقع المِييوك المجفف وصفِّه، ثم قلّبه دقائق قليلة في قدر مع قليل من زيت السمسم والثوم، وأضف الماء أو المرق وصلصة الصويا. يُطهى على نار هادئة نحو 20–30 دقيقة، ويُقدَّم تقليديًا مع الأرز.
بماذا تتبّل حساء الأعشاب البحرية، وما الذي يُضاف إليه؟
يُنكَّه عادةً بالثوم وصلصة الصويا أو الملح، ويُضاف إليه زيت السمسم. ولوجبة مشبعة، أضف شرائح لحم البقر أو التوفو؛ أضف التوفو قرب نهاية الطهي كي لا يتفتت.
كم يبقى حساء الأعشاب البحرية صالحًا في الثلاجة؟
ضعه في وعاء محكم بعد أن يبرد، واحفظه في الثلاجة حتى 3–4 أيام. سخّن الكمية التي ستأكلها حتى تصبح ساخنة تمامًا، ولا تترك الحساء في درجة حرارة الغرفة مدة طويلة.
هل يمكن تجميد حساء الأعشاب البحرية؟
نعم، جمّده في حصص داخل أوعية محكمة، واترك فراغًا صغيرًا لتمدّد السائل. أذبه في الثلاجة ثم سخّنه على الموقد؛ قد تصبح الأعشاب ألين بعد التجميد، لكن مذاق الحساء يبقى مناسبًا.
هل يمكن استبدال الواكامي في حساء الأعشاب البحرية؟
يمكنك استخدام المِييوك بدل الواكامي في الحساء، بعد نقعه إن كان مجففًا. أمّا الكومبو فيناسب إعداد المرق أكثر من كونه بديلًا لقطع الأعشاب في الحساء، لأنه أكثر سماكة وملمسًا.
المصدر: ausnut F008646 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف