المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 36 kcal —
- البروتين 1.1 g 2%
- الكربوهيدرات 5.6 g 2%
- الدهون 0.1 g 0%
- الألياف 4.7 g 17%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 1.1 g | 5.6 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.6 g | 2.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 1.7 g | 8.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 2.2 g | 11 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 2.8 g | 14 g | 0.3 g |
أسئلة عن توت العليق الأحمر
كيف تغسل توت العليق الأحمر من دون أن يتفتت؟
اشطفه برفق تحت ماء بارد قبل الأكل مباشرة، ثم جففه بالتربيت بمنشفة نظيفة. لا تنقعه؛ فحباته المجوفة تمتص الماء وتصبح لينة.
كيف تحفظ توت العليق الأحمر في الثلاجة؟
أزل الحبات المهروسة أو المتعفنة، وضع الباقي غير مغسول في وعاء ضحل مبطّن بمنشفة ورقية، من دون إغلاق محكم. اغسله قبل الأكل، واستهلكه خلال يوم أو يومين لأن رطوبته تجعله سريع التلف.
هل يمكن تجميد توت العليق الأحمر؟
نعم. جفف الحبات بعد غسلها، وافردها على صينية حتى تتجمد منفصلة، ثم انقلها إلى كيس محكم؛ بهذه الطريقة يسهل أخذ الكمية التي تحتاجها. استخدمها مجمدة في العصائر أو بعد إذابتها في الصلصات والحلويات.
كيف تختار توت العليق الأحمر الطازج؟
اختر حبات ممتلئة وجافة ذات لون متجانس، وتجنب العلبة التي يظهر في قاعها عصير أو حبات مهروسة. لا ينضج التوت أكثر بعد قطافه، لذا لا تعتمد على تركه في المنزل ليحلو.
ما الحلويات التي يُستخدم فيها توت العليق الأحمر؟
يُضاف إلى الفطائر والتارت والزبادي، ويُهرس مع قليل من السكر لعمل صلصة تُسكب فوق البان كيك أو الآيس كريم. أضفه إلى الخليط قرب نهاية الطهي كي لا يتحول كله إلى هريس.
كيف تحضّر صلصة سريعة من توت العليق الأحمر؟
سخّن الحبات في قدر على نار هادئة نحو 5 دقائق، مع التحريك حتى تطلق عصيرها وتلين. صفِّها إن أردت صلصة ناعمة، أو اهرسها بالشوكة واترك البذور لإبقاء قوامها.
هل يمكن أكل توت العليق الأحمر نيئًا؟
نعم، يؤكل نيئًا بعد شطفه برفق وتجفيفه. للأطفال الصغار الذين لم يتقنوا المضغ، اهرسه أو قطّع الحبات إلى قطع صغيرة لتقليل خطر الاختناق.
بماذا تستبدل توت العليق الأحمر في وصفة حلوى؟
استبدله بتوت العليق الأسود أو بالتوت البري في الفطائر والصلصات؛ كلاهما يعطي حموضة ولونًا قريبين، لكن مقدار العصير والبذور قد يختلف. في الوصفات التي تتطلب حبات سليمة، اختر ثمارًا متقاربة الحجم.
المصدر: mext 07146 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف