اعرف ما يوجد في طبقك

حليب خام

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

معتمد، نسبة الدهون 3.5٪ على الأقل

67
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.3 g
كربوهيدرات4.7 g
دهون3.8 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 67 kcal —
  • البروتين 3.3 g 7%
  • الكربوهيدرات 4.7 g 2%
  • الدهون 3.8 g 5%
  • الدهون المشبعة 2.3 g 12%
  • الألياف 0 g 0%
  • السكريات 4.7 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g673.3 g4.7 g3.8 g
50 g50 g341.6 g2.4 g1.9 g
150 g150 g1014.9 g7.1 g5.7 g
200 g200 g1346.5 g9.4 g7.6 g
250 g250 g1688.2 g12 g9.5 g

أسئلة عن حليب خام

هل ينبغي غلي الحليب الخام قبل شربه؟

نعم؛ لأن الحليب الخام لم يُسخّن للقضاء على الجراثيم المحتملة. سخّنه حتى يغلي، ثم برّده سريعًا واحفظه في الثلاجة.

كيف أسخّن الحليب الخام من دون أن يفيض؟

صبّه في قدر أكبر من حجمه، وسخّنه على نار متوسطة مع التحريك ومراقبته باستمرار. أطفئ النار فور بدء الغليان، ثم ضع القدر في ماء بارد لتبريده سريعًا.

كيف أحفظ الحليب الخام بعد شرائه؟

ضعه في وعاء نظيف محكم داخل الثلاجة عند 4 درجات مئوية أو أقل، ولا تتركه طويلًا في حرارة الغرفة. اغْلِ الكمية التي ستستخدمها، وبرّد الباقي سريعًا.

هل يمكن تجميد الحليب الخام؟

نعم؛ جمّده في وعاء محكم مع ترك فراغ لأن حجمه يتمدد، واكتب تاريخ التجميد عليه. أذِبه في الثلاجة، ثم رجّه جيدًا لأن الدهن قد ينفصل، وسخّنه حتى الغليان قبل شربه.

هل يصلح الحليب الخام لصنع اللبن أو الجبن في المنزل؟

يمكن استخدامه، لكن سخّنه أولًا حتى الغليان ثم برّده إلى درجة الحرارة التي تتطلبها وصفة اللبن. وللجبن، استخدم وصفة موثوقة للحليب المسخّن؛ فالتخمير أو التمليح لا يضمن وحده سلامة الحليب الخام.

ما الفرق بين الحليب الخام والحليب المبستر؟

الحليب الخام لم يخضع لمعالجة حرارية، أما المبستر فيُسخّن مدة محددة لتقليل الجراثيم الضارة. لذلك لا يعني طعمه الطازج أو رائحته الطبيعية أنه آمن للشرب من دون تسخين.

هل يمكن تقديم الحليب الخام للأطفال؟

لا تقدّمه نيئًا للأطفال؛ اغْلِه أولًا ثم برّده بسرعة، أو استخدم حليبًا مبسترًا. ولا تعتمد على الطعم أو الرائحة للحكم على سلامته.

المصدر: BLS (Germany) M112300 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف