المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 189 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 3 g 1%
- الدهون 9.8 g 13%
- الدهون المشبعة 2.8 g 14%
- الألياف 0.4 g 1%
- السكريات 0.6 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 22 g | 3 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 11 g | 1.5 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 33 g | 4.5 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 44 g | 6 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 55 g | 7.5 g | 25 g |
أسئلة عن فخذ الضأن
كيف تطهو فخذ الضأن في الفرن من دون أن يجف؟
أخرج اللحم من البرّاد قبل الطهو بنحو نصف ساعة، وجفّف سطحه ثم حمّره في مقلاة ساخنة. أكمِل طهوه في فرن على 180°م، وقِس الحرارة في أسمك موضع بعيدًا عن العظم؛ اتركه يرتاح 15 دقيقة قبل التقطيع كي تبقى عصاراته فيه.
كيف أعرف أن فخذ الضأن نضج؟
أدخل ميزان حرارة الطعام في أسمك جزء من اللحم من دون أن يلامس العظم؛ بلوغ القلب 70°م يجعله ناضجًا تمامًا. إن كنت تفضّله أقل نضجًا، أخرجه عند 63°م واتركه يرتاح ثلاث دقائق على الأقل.
هل أختار فخذ الضأن بالعظم أم منزوع العظم؟
يعطي الفخذ بالعظم نكهة أعمق، لكن تقطيعه أصعب ويحتاج إلى مساحة أكبر في صينية الفرن. أما منزوع العظم فيُطهى ويُقطّع بسهولة، ويمكن ربطه بخيط مطبخي ليحافظ على شكله.
ما التوابل التي تناسب فخذ الضأن؟
افركه بالثوم وإكليل الجبل والزعتر وقليل من زيت الزيتون، واصنع شقوقًا صغيرة لتثبيت شرائح الثوم والأعشاب. يناسبه أيضًا الكمون والكزبرة، ويوازن عصير الليمون أو الخل نكهة اللحم الغنية.
ما الأطباق التي يُقدَّم معها فخذ الضأن؟
قدّمه مع البطاطا المشوية أو الأرز، وأضف خضارًا مثل الجزر والبصل إلى الصينية لتمتص عصارة اللحم. ومن الأطباق المعروفة به الفخذ المشوي المحشو بالأعشاب أو بالثوم، كما تلائم بقاياه شطائر الخبز مع صلصة الزبادي.
كيف تحفظ فخذ الضأن المطهو؟
ضع البقايا في وعاء محكم داخل البرّاد خلال ساعتين من الطهو، واستهلكها في غضون ثلاثة أيام. للتجميد، قسّم اللحم إلى حصص وغلّفه بإحكام؛ أذبه في البرّاد ثم سخّنه حتى يصبح ساخنًا في وسطه.
هل يمكن استبدال فخذ الضأن بقطعة أخرى في وصفة الشواء؟
يمكنك استخدام كتف الضأن، لكنه أكثر دسامة ويستفيد من الطهو البطيء بدل الشواء السريع. ولنتيجة أخف وأسرع، اختر فخذ العجل، مع الانتباه إلى أن نكهته ألطف وأنه قد يجف إذا أفرطت في طهوه.
المصدر: BLS (Germany) Y497412 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف