اعرف ما يوجد في طبقك

خس ورقي

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

13
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.9 g
كربوهيدرات0 g
دهون0.2 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 13 kcal —
  • البروتين 1.9 g 4%
  • الكربوهيدرات 0 g 0%
  • الدهون 0.2 g 0%
  • الدهون المشبعة 0.1 g 1%
  • الألياف 1.6 g 6%
  • السكريات 0.9 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g131.9 g0 g0.2 g
50 g50 g71 g0 g0.1 g
150 g150 g202.9 g0 g0.3 g
200 g200 g263.8 g0 g0.4 g
250 g250 g334.8 g0 g0.5 g

أسئلة عن خس ورقي

كيف تختار خسًّا ورقيًّا طازجًا؟

اختر أوراقًا متماسكة ومقرمشة، بلون متجانس ومن دون بقع لزجة أو حواف ذابلة. تجنّب الرؤوس التي تبدو رطبة أو متضررة عند قاعدة الساق.

كيف تغسل الخس الورقي من دون أن تذبل أوراقه؟

افصل الأوراق واغسلها تحت ماء بارد جارٍ، ثم جففها جيدًا بمصفاة السلطة أو بمنشفة نظيفة. لا تنقعها طويلًا؛ فالرطوبة الزائدة تسرّع ذبولها.

كيف تحفظ الخس الورقي بعد غسله؟

جفف الأوراق تمامًا، ثم ضعها في علبة مبطنة بمنشفة ورقية داخل الثلاجة. استبدل المنشفة إذا ابتلت، وأبعد الخس عن الفواكه التي تطلق غاز الإيثيلين، مثل التفاح.

ما الأطباق التي يناسبها الخس الورقي؟

تُستخدم أوراقه في السلطات والسندويشات، وتناسب سلطة الخس مع الطماطم والخيار أو سلطة الدجاج. ويمكن استعمال الأوراق الكبيرة بدل الخبز للفّ الحشوات.

هل يمكن طهي الخس الورقي؟

نعم؛ أضف الأوراق في آخر دقيقة إلى الحساء أو قلّبها سريعًا في مقلاة، حتى تلين من دون أن تفقد قوامها تمامًا. لا يحتاج الخس الورقي إلى طهي طويل.

بماذا أستبدل الخس الورقي في السلطة؟

استبدله بخس الزبدية لقوام طري قريب، أو بخس كوس إذا أردت أوراقًا أكثر تماسكًا. ولللفّات التي تحتاج أوراقًا مقرمشة، يصلح خس آيسبرغ.

المصدر: slv 4946 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف