المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 230 kcal —
- البروتين 6 g 12%
- الكربوهيدرات 41 g 15%
- الدهون 2.4 g 3%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 11 g 39%
- السكريات 2.7 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 6 g | 41 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 3 g | 20 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 9 g | 61 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 12 g | 81 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 15 g | 102 g | 6 g |
أسئلة عن خبز تورتيلا خالٍ من الغلوتين
كيف تجعل خبز التورتيلا الخالي من الغلوتين مرنًا قبل لفّه؟
سخّنه في مقلاة جافة على نار متوسطة نحو 20 ثانية لكل جهة، أو لفّه بمنشفة ورقية رطبة وسخّنه في الميكروويف 10–15 ثانية. لا تتركه طويلًا؛ فالسخونة الزائدة تجعله جافًا وسهل التكسّر.
كيف تمنع خبز التورتيلا الخالي من الغلوتين من التشقق عند لفّه؟
دفّئه أولًا، ثم ضع الحشوة في شريط ضيق أسفل الوسط واترك الحواف خالية. لا تفرط في الحشوة، واطوِ الجانبين إلى الداخل قبل لفّه بإحكام.
كيف تحضّر رقائق مقرمشة من خبز التورتيلا الخالي من الغلوتين؟
قطّعه إلى مثلثات، وادهنها بقليل من الزيت ورشّ عليها التوابل التي تفضّلها. اخبزها عند 180°م نحو 6–8 دقائق، مع مراقبتها قرب النهاية حتى تتحمّر من دون أن تحترق.
ما الحشوات والأطباق المناسبة لخبز التورتيلا الخالي من الغلوتين؟
استخدمه للفائف بالدجاج أو الفاصولياء والخضار، أو لصنع كاساديا بالجبن والفطر في مقلاة. الحشوات الرطبة جدًا قد تليّنه، لذا صفِّ الصلصة أو أضفها عند التقديم.
كيف تحفظ خبز التورتيلا الخالي من الغلوتين بعد فتح العبوة؟
أغلق العبوة بإحكام أو ضع الأرغفة في كيس محكم، مع فصلها بورق خبز إن كانت تلتصق. للتخزين الأطول جمّدها مسطّحة، ثم أذب ما تحتاجه وهي مغلّفة أو سخّنها مباشرة في المقلاة.
بماذا تستبدل خبز التورتيلا الخالي من الغلوتين إذا لم يتوفر؟
يمكنك استخدام خبز مسطح خالٍ من الغلوتين، أو أوراق الأرز للفائف الباردة؛ انقع ورقة الأرز قليلًا حتى تلين قبل حشوها. وإذا كان البديل خبزًا أكثر سماكة، فقد يلزم تسخينه مدة أطول ليصبح سهل الطي.
كيف تختار خبز التورتيلا الخالي من الغلوتين المناسب للفائف؟
اختر الأرغفة المرنة غير الجافة، وجرّب ثني طرف واحد بلطف؛ ينبغي أن ينثني من دون أن يتشقق. إن كنت تتجنب الغلوتين تمامًا، فتأكد من أن العبوة تصفه بوضوح بأنه خالٍ من الغلوتين.
المصدر: mvt 05.470 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف