المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 93 kcal —
- البروتين 2.5 g 5%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 3.1 g 4%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 2 g 7%
- السكريات 2.5 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 2.5 g | 13 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1.3 g | 6.3 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 3.8 g | 19 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 5 g | 25 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 6.3 g | 31 g | 7.8 g |
أسئلة عن دولما
ما الخضروات التي تُستخدم عادةً في الدولما؟
تُحشى أوراق العنب والكوسا والباذنجان والفلفل والطماطم، وقد تُستخدم أوراق الملفوف أيضًا. اختر خضروات متقاربة الحجم حتى تنضج في الوقت نفسه.
كيف تطهو الدولما كي لا تتفكك؟
رصّ القطع بإحكام في قدر، وضع طبقًا صغيرًا فوقها ليمنع تحركها، ثم أضف مرقًا أو ماءً حتى يقترب من تغطيتها. اطهها مغطاة على نار هادئة نحو 35–50 دقيقة، حتى يطرى الأرز والخضار.
هل يُطهى الأرز قبل حشو الدولما؟
في كثير من الوصفات يُخلط الأرز نيئًا بالحشوة، لأنه يطهى داخل الخضار ويمتص عصارتها. اغسل الأرز وصفّه، ولا تملأ الخضار حتى الحافة؛ اترك مساحة لتمدده.
كيف تحشو أوراق العنب بالدولما؟
ضع ملعقة صغيرة من الحشوة قرب قاعدة الورقة، واطوِ الجانبين إلى الداخل ثم لفّها بإحكام من القاعدة نحو الطرف. لا تفرط في الحشو، لأن الأرز يتمدد أثناء الطهي.
كيف تحفظ الدولما بعد طهيها؟
برّدها سريعًا وضعها في وعاء محكم داخل الثلاجة، واستهلكها خلال ثلاثة إلى أربعة أيام. يمكنك تجميدها في حصص؛ أذبها في الثلاجة وأعد تسخينها حتى تسخن من الداخل.
بماذا تُقدَّم الدولما؟
تُقدَّم ساخنة أو باردة، وغالبًا مع اللبن أو صلصة اللبن بالثوم والليمون. وتناسبها سلطة طازجة أو خبز، خصوصًا إذا كانت حشوتها متبّلة بالأعشاب.
ما الفرق بين الدولما والمحشي؟
يُستخدم اسم الدولما في مطابخ متعددة للخضار أو الأوراق المحشوة، بينما يُطلق المحشي في الاستعمال العربي غالبًا على خضار مثل الكوسا والباذنجان والفلفل المحشو. وتتداخل التسميتان والوصفات، ولا توجد حدود ثابتة بينهما.
المصدر: slv 6956 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف