المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 19 kcal —
- البروتين 2.6 g 5%
- الكربوهيدرات 0.8 g 0%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 1.8 g 6%
- السكريات 0.2 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.3 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.9 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5.2 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6.5 g | 2 g | 0.5 g |
أسئلة عن سلطة الذرة
هل سلطة الذرة سلطة تحتوي على حبوب الذرة؟
لا؛ سلطة الذرة اسم لنبات ورقي صغير تُؤكل أوراقه، ويُعرف أيضاً بخسّ الحمل أو خسّ الخروف. أمّا السلطة المصنوعة من حبوب الذرة فتُحضّر عادةً من الذرة الحلوة.
كيف تختار سلطة الذرة الطازجة وتغسلها؟
اختر أوراقاً صغيرة خضراء زاهية، غير ذابلة أو لزجة. افصل الأوراق واغسلها برفق في ماء بارد، ثم جففها جيداً؛ فهي طرية وتذبل إذا عُصرت أو فُركت بقوة.
كيف تحفظ سلطة الذرة حتى لا تذبل؟
جفف الأوراق جيداً، ثم لفّها بمنشفة ورقية وضعها في وعاء مغلق في الثلاجة. أضف التتبيلة قبل التقديم مباشرة، لأن الملح والحمض يجعلان الأوراق الطرية تذبل سريعاً.
كيف تؤكل سلطة الذرة، وما الأطباق التي تناسبها؟
تُؤكل غالباً نيئة في السلطات؛ نكهتها اللطيفة تناسب البيض المسلوق والجوز والجبن الطري، مع تتبيلة خفيفة من الزيت والخل أو الليمون. أضفها إلى الطبق في النهاية كي تبقى أوراقها متماسكة.
ما البديل المناسب لسلطة الذرة في السلطة؟
استبدلها بأوراق السبانخ الصغيرة إذا أردت أوراقاً طرية ونكهة معتدلة، أو بالجرجير إذا رغبت في طعم أكثر حدّة. أضف البديل في اللحظة الأخيرة، كما تفعل مع سلطة الذرة.
هل تؤكل سلطة الذرة نيئة؟
نعم، تؤكل نيئة عادةً؛ اغسل الأوراق جيداً تحت ماء جارٍ بارد وجففها قبل الاستخدام. تخلّص من الأوراق الذابلة أو اللزجة.
المصدر: slv 4052 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف