اعرف ما يوجد في طبقك

كوز ذرة

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

مقلية أو مشوية

117
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.9 g
كربوهيدرات20 g
دهون1.2 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 117 kcal —
  • البروتين 3.9 g 8%
  • الكربوهيدرات 20 g 7%
  • الدهون 1.2 g 2%
  • الدهون المشبعة 0.1 g 1%
  • الألياف 4.3 g 15%
  • السكريات 2 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g1173.9 g20 g1.2 g
50 g50 g592 g10 g0.6 g
150 g150 g1765.9 g31 g1.8 g
200 g200 g2347.8 g41 g2.4 g
250 g250 g2939.8 g51 g3 g

أسئلة عن كوز ذرة

كيف تختار كوز الذرة الطازج؟

اختر كوزًا ثقيلًا بالنسبة إلى حجمه، بقشرة خضراء رطبة وحبوب ممتلئة متقاربة الصفوف. ابتعد عن القشرة الجافة أو الحبوب المنكمشة، واضغط برفق على حبة؛ ينبغي أن تخرج منها قطرة لبنية.

كم دقيقة يحتاج كوز الذرة حتى ينضج؟

قشّره وأزل خيوطه، ثم اسلقه في ماء يغلي برفق نحو 5–7 دقائق؛ أطل الطهي قليلًا إذا كانت الحبوب ما تزال قاسية. لا تضف الملح إلى ماء السلق، فقد يجعل الحبوب أقل طراوة.

كيف تشوي كوز الذرة في الفرن؟

ادهنه بطبقة رقيقة من الزيت، وضعه في فرن محمّى إلى 220 °م نحو 20–25 دقيقة، مع تقليبه مرة في منتصف الوقت. ولنكهة مدخنة، اشوه على الشواية مع التقليب حتى تتحمّر الحبوب في مواضع.

كيف تحفظ كوز الذرة قبل طهيه؟

اترك القشرة عليه وضعه في الثلاجة داخل كيس، واطهه خلال يوم أو يومين؛ إذ تفقد الذرة حلاوتها تدريجيًا بعد قطفها. بعد الطهي، احفظه في وعاء مغلق في الثلاجة واستهلكه خلال 3–4 أيام.

ما الأطعمة التي تناسب كوز الذرة المشوي؟

قدّمه مع الليمون أو الليمون الأخضر، أو ادهنه بالزبدة ورش عليه الفلفل والكمون. ويمكن تقديمه إلى جانب السمك المشوي أو إضافته إلى أطباق الشواء والسلطات بعد تقطيع الحبوب عن الكوز.

هل يمكن تجميد كوز الذرة؟

نعم؛ اسلق الأكواز المقشّرة 4 دقائق، ثم انقلها مباشرة إلى ماء مثلج حتى تبرد وجففها جيدًا. جمّدها كاملة في أكياس محكمة، ويمكنك طهيها لاحقًا من دون إذابتها مسبقًا.

هل تؤكل حبوب كوز الذرة نيئة؟

يمكن أكل حبوب الذرة الطازجة نيئة بعد غسل الكوز وإزالة القشرة والخيوط، لكنها تكون ألذ وأسهل مضغًا عند طهيها. اقطع الحبوب عن الكوز بسكين إذا أردت إضافتها نيئة إلى سلطة.

المصدر: slv 4157 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف