اعرف ما يوجد في طبقك

كاري الحمص

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

تجاري، بقوليات

119
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين5.4 g
كربوهيدرات13 g
دهون3.8 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 119 kcal —
  • البروتين 5.4 g 11%
  • الكربوهيدرات 13 g 5%
  • الدهون 3.8 g 5%
  • الدهون المشبعة 0.6 g 3%
  • الألياف 3.8 g 14%
  • السكريات 3 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g1195.4 g13 g3.8 g
50 g50 g602.7 g6.6 g1.9 g
150 g150 g1798.1 g20 g5.7 g
200 g200 g23811 g26 g7.6 g
250 g250 g29814 g33 g9.5 g

أسئلة عن كاري الحمص

كيف تحضّر كاري الحمص بالحمص المعلّب؟

صفِّ الحمص واشطفه، ثم أضفه إلى البصل المتبّل والثوم والزنجبيل والطماطم. اتركه على نار هادئة من 15 إلى 20 دقيقة كي يتشرّب النكهات؛ وأضف قليلًا من الماء إذا أصبح المرق كثيفًا.

كيف تطبخ كاري الحمص بحمص يابس؟

انقع الحمص اليابس طوال الليل، ثم اسلقه حتى يطرى قبل إضافته إلى الكاري؛ قد يستغرق السلق نحو ساعة أو أكثر بحسب عمر الحمص. لا تضفه نيئًا إلى صلصة الكاري، لأن وقت طهيه أطول بكثير من وقت نضج الصلصة.

كيف تحفظ كاري الحمص؟

اتركه يبرد قليلًا، ثم ضعه في وعاء محكم داخل الثلاجة واستهلكه خلال ثلاثة إلى أربعة أيام. يمكنك تجميده في حصص؛ أذِبه في الثلاجة وسخّنه حتى يصبح ساخنًا بالكامل، مع التحريك.

ما الذي يُقدَّم مع كاري الحمص؟

قدّمه مع الأرز، مثل أرز البسمتي، أو مع خبز مسطّح كالشباتي أو النان. يوازن الزبادي الطبيعي أو سلطة الخيار طعم التوابل، ويمكن إضافة عصرة ليمون عند التقديم.

بماذا أستبدل الحمص في الكاري؟

استبدله بعدس مطبوخ أو بفاصولياء مطبوخة؛ أضفهما قرب نهاية الطهي حتى لا يتفتتا في الصلصة. إذا استخدمت العدس اليابس، فاطبخه في الصلصة مع سائل إضافي، وابدأ قبل موعد التقديم بوقت أطول من الحمص المعلّب.

ما الفرق بين كاري الحمص ويخنة الحمص؟

كاري الحمص يُطهى عادةً مع مزيج توابل واضح مثل الكمون والكركم والكزبرة، وقد يحتوي على حليب جوز الهند أو الطماطم. أما يخنة الحمص فعادةً تكون أقل اعتمادًا على توابل الكاري، لكن لا توجد قاعدة واحدة ثابتة للوصفة.

هل يمكن تقديم كاري الحمص لطفل صغير؟

يمكن تقديمه عندما يكون الحمص مطهوًا حتى يتهرّى بسهولة، ثم اهرسه أو اسحق حبّاته جيدًا لتقليل خطر الاختناق. خفّف الفلفل الحار، وتجنّب تقديم حبّات الحمص كاملة لطفل لم يتقن مضغها.

المصدر: ausnut F010654 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف