اعرف ما يوجد في طبقك

لفائف الصيف بالدجاج والنودلز والخضروات

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

84
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين6.8 g
كربوهيدرات11 g
دهون1.1 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 84 kcal —
  • البروتين 6.8 g 14%
  • الكربوهيدرات 11 g 4%
  • الدهون 1.1 g 1%
  • الدهون المشبعة 0.2 g 1%
  • الألياف 1 g 4%
  • السكريات 3.7 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g846.8 g11 g1.1 g
50 g50 g423.4 g5.5 g0.6 g
150 g150 g12610 g16 g1.7 g
200 g200 g16814 g22 g2.2 g
250 g250 g21017 g27 g2.8 g

أسئلة عن لفائف الصيف بالدجاج والنودلز والخضروات

كيف تُليّن ورق الأرز للفائف الصيف بالدجاج والنودلز والخضروات؟

اغمس الورقة في ماء فاتر نحو خمس ثوانٍ، ثم ضعها على لوح؛ ستكمل تليّنها أثناء الحشو. لا تتركها في الماء حتى تصبح رخوة، كيلا تتمزق عند اللف.

كيف تطهو الدجاج قبل وضعه في لفائف الصيف؟

اطهه في مقلاة أو اسلقه حتى تبلغ حرارة وسط القطعة 75°م، ثم اتركه يبرد وقطّعه إلى شرائح رفيعة. الشرائح الرفيعة أسهل في اللف من قطع الدجاج السميكة.

كيف تُحضّر النودلز كي لا تجعل لفائف الصيف مائية؟

اسلق نودلز الأرز أو انقعها بحسب تعليمات عبوتها، ثم صفّها جيداً واشطفها بماء بارد. اتركها تتخلص من الماء الزائد قبل توزيعها في اللفائف.

كيف تلفّ لفائف الصيف بالدجاج والنودلز والخضروات من دون أن تتمزق؟

ضع الحشوة في الثلث السفلي من ورقة الأرز، مع ترك الجانبين خاليين. اطوِ الجانبين إلى الداخل ثم لفّها بإحكام معتدل؛ فالإكثار من الحشو يشد الورقة ويمزقها.

ما الصلصات والأطباق التي تناسب لفائف الصيف بالدجاج والنودلز والخضروات؟

تُقدّم غالباً مع صلصة الفول السوداني أو صلصة السمك الحلوة والحامضة، ويمكن إضافة شرائح الليمون أو الأعشاب الطازجة. تناسبها أيضاً سلطة خفيفة إذا أردت وجبة أكبر.

كيف تحفظ لفائف الصيف بالدجاج بعد إعدادها؟

رتّبها في وعاء محكم من دون تكديس، وافصل بين اللفائف بورق رطب قليلاً كيلا تلتصق أو تجف. ضعها في الثلاجة وتناولها في اليوم نفسه للحصول على أفضل قوام.

هل لفائف الصيف بالدجاج والنودلز والخضروات مقلية؟

لا؛ تُلفّ مكوّناتها في ورق أرز ليّن وتُقدّم طازجة، بخلاف لفائف الربيع بالدجاج والخضروات التي تُقلى عادةً وتكون مقرمشة. لذلك لا تحتاج لفائف الصيف إلى زيت للقلي.

المصدر: mvt 03.516 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف