اعرف ما يوجد في طبقك

تشاباتي

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

محضّر بدقيق القمح الكامل

246
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين10 g
كربوهيدرات43 g
دهون1.5 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 246 kcal —
  • البروتين 10 g 20%
  • الكربوهيدرات 43 g 16%
  • الدهون 1.5 g 2%
  • الدهون المشبعة 0.3 g 2%
  • الألياف 10 g 36%
  • السكريات 0.6 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g24610 g43 g1.5 g
50 g50 g1235 g22 g0.8 g
150 g150 g36915 g65 g2.3 g
200 g200 g49220 g86 g3 g
250 g250 g61525 g108 g3.8 g

أسئلة عن تشاباتي

كيف تحضّر عجينة التشاباتي؟

اخلط دقيق القمح الكامل مع الماء تدريجيًا ورشة ملح حتى تتكوّن عجينة لينة لا تلتصق باليد. اعجنها بضع دقائق، ثم غطّها واتركها ترتاح نحو 20 دقيقة قبل تقسيمها إلى كرات وفردها دوائر رقيقة.

كيف تجعل التشاباتي ينتفخ على المقلاة؟

سخّن مقلاة ثقيلة وجافة على نار متوسطة إلى عالية. اطهِ القرص نحو 30 ثانية حتى تظهر فقاعات، واقلبه؛ ثم اقلبه مرة أخرى واضغط برفق على مواضع الفقاعات بملعقة حتى ينتفخ.

كيف تحفظ التشاباتي طريًا؟

ضع الأقراص المطهية فوق بعضها ولفّها بقماش نظيف، ثم احفظها في وعاء محكم بعد أن تبرد. تبقى في درجة حرارة الغرفة نحو يوم، ويمكن تجميدها مع ورقة فاصلة بين كل قرص وآخر.

كيف تعيد تسخين التشاباتي من دون أن يجف؟

سخّنه في مقلاة جافة على نار متوسطة نحو 20 إلى 30 ثانية لكل جانب. غطّه بقماش نظيف فورًا بعد التسخين ليحتفظ بالبخار والليونة.

مع أي أطباق يُقدّم التشاباتي؟

يُقدّم مع أطباق العدس مثل الدال، ومع الكاري والخضروات المطهوة؛ ويمكنك تمزيق قطعة منه لالتقاط الصلصة بدل الملعقة. كما يُلفّ حول حشوة من الخضروات أو اللحم لصنع لفافة سريعة.

ما الفرق بين التشاباتي والنان؟

التشاباتي عادةً خبز رقيق غير مخمّر يُطهى على صاج أو مقلاة، بينما يُحضّر النان غالبًا بعجينة مخمّرة ويُخبز في فرن شديد الحرارة، فيكون أسمك وأكثر طراوة.

هل التشاباتي هو نفسه الروتي؟

يُستعمل الاسمان بالتبادل في كثير من الاستعمالات، ويُقصد بهما غالبًا خبز مسطّح من القمح يُطهى على صاج. قد تختلف التسمية وطريقة التحضير قليلًا بين المطابخ والعائلات.

المصدر: mvt 05.182 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف