Kalorier du forbrenner

Kroppsvekt 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minutter 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294kcal forbrent

Kalorier forbrent etter antall repetisjoner

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
5 repetisjoner	1,8	2,1	2,5	2,8	3,2	3,5
10 repetisjoner	3,5	4,2	4,9	5,6	6,3	7
20 repetisjoner	7	8,4	9,8	11	13	14
30 repetisjoner	11	13	15	17	19	21
50 repetisjoner	18	21	25	28	32	35
100 repetisjoner	35	42	49	56	63	70

Antall repetisjoner er beregnet ut fra et jevnt tempo på omtrent 3 sekunder per repetisjon.

Kalorier forbrent etter kroppsvekt

Varighet	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Lignende aktiviteter

• Situps 368 kcal per time ved 70 kg Moderat
• Styrketrening 368 kcal per time ved 70 kg Moderat
• Yoga 220 kcal per time ved 70 kg Lett
• Bicepscurl 257 kcal per time ved 70 kg Moderat
• Russian twists 206 kcal per time ved 70 kg Lett
• Lett styrketrening 257 kcal per time ved 70 kg Moderat

MET-verdiene er hentet fra 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Der det er brukt en aktivitetsspesifikk tilnærming, er dette merket. Kalorier = MET × kroppsvekt i kg × timer × 1,05. Hvor mye du faktisk forbrenner, varierer med kondisjon, innsats og kroppssammensetning.