Jouw verbrande calorieën

Lichaamsgewicht 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minuten 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294Verbrande kcal

Verbrande calorieën op basis van het aantal herhalingen

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 herhalingen	2,3	2,8	3,3	3,7	4,2	4,7
20 herhalingen	4,7	5,6	6,5	7,5	8,4	9,3
30 herhalingen	7	8,4	9,8	11	13	14
50 herhalingen	12	14	16	19	21	23
60 herhalingen	14	17	20	22	25	28
100 herhalingen	23	28	33	37	42	47

Bij het aantal herhalingen gaan we uit van een gelijkmatig tempo van ongeveer 2 seconden per herhaling.

Verbrande calorieën op basis van lichaamsgewicht

Tijdsduur	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Vergelijkbare activiteiten

• Sit-ups 368 kcal per uur bij 70 kg Matig
• Krachttraining 368 kcal per uur bij 70 kg Matig
• Lunges 279 kcal per uur bij 70 kg Matig
• Russian twists 206 kcal per uur bij 70 kg Licht
• Kettlebelltraining 661 kcal per uur bij 70 kg Intensief
• Tai chi 257 kcal per uur bij 70 kg Matig

De MET-waarden zijn gebaseerd op de editie van 2024 van het Adult Compendium of Physical Activities. Waar nodig zijn vergelijkbare activiteiten als benadering gebruikt en vermeld. Calorieën = MET × lichaamsgewicht in kg × uren × 1,05. De daadwerkelijke verbranding verschilt per persoon en hangt af van je conditie, inspanning en lichaamssamenstelling.