Jouw verbrande calorieën

Lichaamsgewicht 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minuten 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

140Verbrande kcal

Verbrande calorieën op basis van het aantal herhalingen

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 herhalingen	1,7	2	2,3	2,7	3	3,3
20 herhalingen	3,3	4	4,7	5,3	6	6,7
30 herhalingen	5	6	7	8	9	10
50 herhalingen	8,3	10	12	13	15	17
60 herhalingen	10	12	14	16	18	20
100 herhalingen	17	20	23	27	30	33

Bij het aantal herhalingen gaan we uit van een gelijkmatig tempo van ongeveer 3 seconden per herhaling.

Verbrande calorieën op basis van lichaamsgewicht

Tijdsduur	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	50	60	70	80	90	100
30 min	100	120	140	160	180	200
45 min	150	180	209	239	269	299
60 min	200	239	279	319	359	399

Vergelijkbare activiteiten

• Beenheffen 206 kcal per uur bij 70 kg Licht
• Barre 294 kcal per uur bij 70 kg Matig
• Reformerpilates 206 kcal per uur bij 70 kg Licht
• Rekoefeningen 184 kcal per uur bij 70 kg Licht
• CrossFit 882 kcal per uur bij 70 kg Intensief
• Kettlebelltraining 661 kcal per uur bij 70 kg Intensief

De MET-waarden zijn gebaseerd op de editie van 2024 van het Adult Compendium of Physical Activities. Waar nodig zijn vergelijkbare activiteiten als benadering gebruikt en vermeld. Calorieën = MET × lichaamsgewicht in kg × uren × 1,05. De daadwerkelijke verbranding verschilt per persoon en hangt af van je conditie, inspanning en lichaamssamenstelling. (02022)