Jouw verbrande calorieën

Lichaamsgewicht 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minuten 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

103Verbrande kcal

Verbrande calorieën op basis van het aantal herhalingen

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 herhalingen	1,2	1,5	1,7	2	2,2	2,5
20 herhalingen	2,5	2,9	3,4	3,9	4,4	4,9
30 herhalingen	3,7	4,4	5,1	5,9	6,6	7,4
50 herhalingen	6,1	7,4	8,6	9,8	11	12
60 herhalingen	7,4	8,8	10	12	13	15
100 herhalingen	12	15	17	20	22	25

Bij het aantal herhalingen gaan we uit van een gelijkmatig tempo van ongeveer 3 seconden per herhaling.

Verbrande calorieën op basis van lichaamsgewicht

Tijdsduur	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	37	44	51	59	66	74
30 min	74	88	103	118	132	147
45 min	110	132	154	176	198	221
60 min	147	176	206	235	265	294

Vergelijkbare activiteiten

• Buikcrunches 206 kcal per uur bij 70 kg Licht
• Yoga 220 kcal per uur bij 70 kg Licht
• Reformerpilates 206 kcal per uur bij 70 kg Licht
• Russian twists 206 kcal per uur bij 70 kg Licht
• Rekoefeningen 184 kcal per uur bij 70 kg Licht
• CrossFit 882 kcal per uur bij 70 kg Intensief

De MET-waarden zijn gebaseerd op de editie van 2024 van het Adult Compendium of Physical Activities. Waar nodig zijn vergelijkbare activiteiten als benadering gebruikt en vermeld. Calorieën = MET × lichaamsgewicht in kg × uren × 1,05. De daadwerkelijke verbranding verschilt per persoon en hangt af van je conditie, inspanning en lichaamssamenstelling. (02024)