Bicep curls: verbrande calorieën per uur
Staande curls met dumbbells om de bovenarmen te trainen. Schat het aantal calorieën op basis van de tijd die je aan het tillen besteedt, niet alleen op basis van het aantal herhalingen; het gewicht, tempo en de rustpauzes beïnvloeden het energieverbruik.
257
kcal per uur bij 70 kg
129
kcal in 30 minuten
3,5
MET-waarde
Estimated MET: 3.5, using resistance training with multiple exercises and 8–15 repetitions (2024 Compendium code 02054) as a proxy. This is not a biceps-curl-specific measurement; do not apply it to long rest periods. View reference activity.
Jouw verbrande calorieën
129Verbrande kcal
Verbrande calorieën op basis van het aantal herhalingen
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 herhalingen | 1,5 | 1,8 | 2,1 | 2,5 | 2,8 | 3,1 |
| 20 herhalingen | 3,1 | 3,7 | 4,3 | 4,9 | 5,5 | 6,1 |
| 30 herhalingen | 4,6 | 5,5 | 6,4 | 7,4 | 8,3 | 9,2 |
| 50 herhalingen | 7,7 | 9,2 | 11 | 12 | 14 | 15 |
| 60 herhalingen | 9,2 | 11 | 13 | 15 | 17 | 18 |
| 100 herhalingen | 15 | 18 | 21 | 25 | 28 | 31 |
Bij het aantal herhalingen gaan we uit van een gelijkmatig tempo van ongeveer 3 seconden per herhaling.
Verbrande calorieën op basis van lichaamsgewicht
| Tijdsduur | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
Vergelijkbare activiteiten
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
