食卓にあるものを知ろう
すし飯
カロリーと栄養成分
炊いた
173
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.8 g
炭水化物38 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 173 kcal —
- たんぱく質 2.8 g 6%
- 炭水化物 38 g 14%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.2 g 4%
- 糖類 5.8 g —
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 2.8 g | 38 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 1.4 g | 19 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 4.2 g | 58 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 5.6 g | 77 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 7 g | 96 g | 1 g |
すし飯についてのよくある質問
すし飯はどう作りますか?
炊きたてのご飯に合わせ酢を回しかけ、しゃもじで切るように混ぜます。うちわであおぎながら混ぜると、米粒につやが出てべたつきにくくなります。
すし飯の合わせ酢は、米何合にどれくらいですか?
米2合分のご飯なら、米酢大さじ3、砂糖大さじ2、塩小さじ1が目安です。砂糖と塩を酢に溶かしてから、炊きたてのご飯に混ぜます。
すし飯に向く米はどれですか?
粒に粘りがあり、冷めても食感が保たれる日本型の短粒種が向きます。米を研いだあと、ざるで水を切ってから炊くと、酢を混ぜても粒が崩れにくくなります。
すし飯は何と合わせるとよいですか?
刺身や焼き魚、卵焼き、きゅうり、しいたけの甘辛煮とよく合います。握りずしやちらしずしのほか、具をのせた丼や手巻きずしにも使えます。
すし飯は普通のご飯で代用できますか?
できます。温かいご飯に米酢、砂糖、塩を混ぜれば、すし飯に近い味になります。冷やご飯は先に温め直すと、合わせ酢がなじみやすくなります。
すし飯は冷蔵庫で保存できますか?
冷蔵すると米が硬くなりやすいため、作った日に食べるのがおすすめです。残ったすし飯は早めに冷まして冷凍し、食べるときに温め直すと食感を保ちやすくなります。
出典:slv 6782 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準