食卓にあるものを知ろう

マッシュポテト

カロリーと栄養成分

乳脂肪分3.5%の牛乳入り

78
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.9 g
炭水化物11 g
脂質2.7 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 78 kcal —
  • たんぱく質 1.9 g 4%
  • 炭水化物 11 g 4%
  • 脂質 2.7 g 3%
  • 飽和脂肪酸 1.7 g 9%
  • 食物繊維 0.8 g 3%
  • 糖類 1.3 g —

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g781.9 g11 g2.7 g
50 g50 g391 g5.5 g1.4 g
150 g150 g1172.9 g17 g4.1 g
200 g200 g1563.8 g22 g5.4 g
250 g250 g1954.8 g28 g6.8 g

マッシュポテトについてのよくある質問

マッシュポテトをなめらかに作るコツは?

じゃがいもは皮をむいて同じ大きさに切り、塩を加えた湯でやわらかくなるまでゆでます。湯をしっかり切って熱いうちにつぶし、温めた牛乳とバターを少しずつ混ぜると、なめらかに仕上がります。ミキサーやフードプロセッサーは粘りが出やすいので避けます。

マッシュポテトには、どんなじゃがいもが向いていますか?

ほくほくした食感のじゃがいもが向いています。水分が多いものを使うときは、ゆでた後に鍋に戻して弱火にかけ、混ぜながら余分な水分を飛ばすと水っぽくなりにくいです。

牛乳やバターを使わずにマッシュポテトを作れますか?

作れます。牛乳の代わりに豆乳やゆで汁を少しずつ加え、バターの代わりにオリーブ油を混ぜると、乳製品を使わずにしっとり仕上がります。ゆで汁は一度に入れず、好みの固さになるまで加えます。

マッシュポテトは冷蔵・冷凍できますか?

粗熱が取れたら、ふた付き容器に入れて冷蔵し、なるべく早く食べ切ります。冷凍もできますが、解凍後は食感が変わりやすいため、温めながら牛乳を少し加えてよく混ぜると戻しやすいです。

冷えたマッシュポテトを温め直すには?

鍋に入れて弱火にかけ、焦げないように混ぜながら温めます。固くなっていたら牛乳を少しずつ加えます。電子レンジならふんわりラップをかけ、途中で一度混ぜると温まり方が均一になります。

マッシュポテトは何と合わせるとおいしいですか?

ローストチキンやソーセージ、ミートローフの付け合わせによく合います。肉汁やグレービーソースをかけるほか、シェパーズパイのようにひき肉の具の上に広げて焼く料理にも使えます。

余ったマッシュポテトは別の料理に使えますか?

丸めて小判形にし、パン粉をつけて揚げればポテトコロッケになります。チーズや刻んだ青ねぎを混ぜて焼くと、表面が香ばしいポテトケーキにもできます。

出典:BLS (Germany) X635053 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準