食卓にあるものを知ろう

ラザニア

カロリーと栄養成分

自家製

126
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.4 g
炭水化物12 g
脂質5.1 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 126 kcal —
  • たんぱく質 7.4 g 15%
  • 炭水化物 12 g 4%
  • 脂質 5.1 g 7%
  • 飽和脂肪酸 2.8 g 14%
  • 食物繊維 0.9 g 3%
  • 糖類 3.3 g —

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g1267.4 g12 g5.1 g
50 g50 g633.7 g6.1 g2.6 g
150 g150 g18911 g18 g7.7 g
200 g200 g25215 g24 g10 g
250 g250 g31519 g30 g13 g

ラザニアについてのよくある質問

ラザニアは何度のオーブンで何分焼けばよいですか?

乾燥シートを使うラザニアは、ソースを全体に行き渡らせ、180℃で約30〜40分焼きます。表面が先に焦げそうなら途中でアルミホイルをかぶせ、最後の10分ほどは外して焼き色をつけます。

ラザニアのパスタシートは下ゆでが必要ですか?

下ゆで不要のシートは、そのまま重ねて使えますが、シートの端までソースで覆うのがポイントです。通常の乾燥シートは袋の表示どおりにゆで、重ねる前に水気を切ります。

野菜入りのラザニアが水っぽくならないコツは?

ナスやズッキーニは薄切りにして先に焼くか炒め、水分を飛ばしてから重ねます。ほうれん草などの葉物も、加熱後に水気をしっかり絞ると、切り分けやすくなります。

焼き上がったラザニアはすぐ切っても大丈夫ですか?

焼きたては層が崩れやすいので、オーブンから出して10〜15分ほど休ませてから切ります。具とソースが落ち着き、皿に取り分けやすくなります。

余ったラザニアはどう保存すればよいですか?

粗熱が取れたら、浅い密閉容器に移すか、皿ごとラップをして冷蔵します。数日以内に食べない分は一切れずつ包んで冷凍し、食べる前に冷蔵庫で解凍します。

ラザニアを電子レンジで温め直すときのコツは?

一切れを耐熱皿にのせ、乾燥を防ぐためふんわりラップをかけて温めます。厚みのある部分まで熱くなったか確かめ、オーブンで温め直す場合はアルミホイルをかぶせると表面が焦げにくくなります。

ラザニアにはどんな副菜が合いますか?

濃厚なミートソースやチーズのラザニアには、葉野菜のサラダや、酢をきかせたトマトサラダがよく合います。パンを添えるなら、ソースをぬぐって食べられるシンプルなものが向いています。

出典:slv 6463 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準