了解你餐盘中的食物

玉米粉

热量和营养成分

364
千卡kcal 每 100 g
蛋白质6 g
碳水77 g
脂肪2.3 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 364 kcal —
  • 蛋白质 6 g 12%
  • 碳水化合物 77 g 28%
  • 脂肪 2.3 g 3%
  • 饱和脂肪 0.3 g 2%
  • 膳食纤维 6 g 21%
  • 糖 0.9 g —

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g3646 g77 g2.3 g
50 g50 g1823 g39 g1.2 g
150 g150 g5469 g116 g3.5 g
200 g200 g72812 g154 g4.6 g
250 g250 g91015 g193 g5.8 g

关于玉米粉的问题

玉米粉怎么煮成玉米粥才不结疙瘩?

先用冷水把玉米粉调成稀糊,再沿着沸水边倒边搅;转小火煮约十分钟,期间常搅锅底,粥会更细滑。

玉米粉做 polenta(玉米糊)怎么做?

水烧开后,边搅边慢慢撒入玉米粉,按一份粉配四份水起步;小火煮约二十至三十分钟,直到浓稠、没有生粉味,期间勤搅拌防粘锅。

玉米粉能做玉米饼或窝头吗?

可以。做窝头时把玉米粉加温水和成能捏拢的面团,捏成小锥形后蒸约二十分钟;想让口感更松软,可掺少量小麦粉。

玉米粉能代替普通面粉烤蛋糕或面包吗?

不适合直接等量替换:玉米粉没有小麦面粉里的面筋,成品容易松散。玉米面包通常把它与小麦粉混合,并用鸡蛋或酵母帮助定形和膨松。

玉米粉和玉米淀粉是一回事吗?

不是。玉米粉是磨碎的玉米,常用于粥、玉米饼和烘焙;玉米淀粉质地细、主要用来勾芡,不能按同样方法煮成玉米糊。

玉米粉开封后怎么保存?

装进密封罐,放在阴凉、干燥处,避开炉灶旁的热气和水汽;天气炎热或湿度大时可冷藏,取用后及时封好,避免吸潮结块或生虫。

玉米粉可以和什么搭配,常见做法有哪些?

它常与水或牛奶煮成玉米糊,也可做玉米饼、窝头和玉米面包;咸口可配炖菜、豆类或奶酪,甜口可加牛奶和水果。

来源:mvt 05.013 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维