Знай, что у тебя на тарелке
Зрелые семена крылатой фасоли
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареные, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 147 kcal —
- Белки 10.6 g 21%
- Углеводы 14.9 g 5%
- Жиры 5.8 g 7%
- Насыщенные жиры 0.8 g 4%
- Натрий 249 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.29 mg 25%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 0.83 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.16 mg 3%
- Витамин B6 0.05 mg 3%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 142 mg 11%
- Железо 4.3 mg 24%
- Магний 54 mg 13%
- Фосфор 153 mg 12%
- Калий 280 mg 6%
- Цинк 1.4 mg 13%
- Медь 0.77 mg 86%
- Марганец 1.2 mg 52%
- Селен 2.9 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 10.6 g | 14.9 g | 5.8 g |
| 1 порция | 172 g | 253 | 18.3 g | 25.7 g | 10 g |
| 2 порции | 344 g | 506 | 36.5 g | 51.4 g | 20.1 g |
| ½ порции | 86 g | 126 | 9.1 g | 12.8 g | 5 g |
| 3 порции | 516 g | 759 | 54.8 g | 77.1 g | 30.1 g |
| 4 порции | 688 g | 1011 | 73.1 g | 102.8 g | 40.2 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5.3 g | 7.5 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 15.9 g | 22.4 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21.2 g | 29.9 g | 11.7 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 26.6 g | 37.4 g | 14.6 g |
Зрелые семена крылатой фасоли: частые вопросы
Зрелые семена крылатой фасоли, 100 g: сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 100 g: 147 ккал, белки 10.6 g, углеводы 14.9 g, жиры 5.8 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 1 порция (172 g): сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 1 порция (172 g): 253 ккал, белки 18.3 g, углеводы 25.7 g, жиры 10 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 2 порции (344 g): сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 2 порции (344 g): 506 ккал, белки 36.5 g, углеводы 51.4 g, жиры 20.1 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, ½ порции (86 g): сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, ½ порции (86 g): 126 ккал, белки 9.1 g, углеводы 12.8 g, жиры 5 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 3 порции (516 g): сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 3 порции (516 g): 759 ккал, белки 54.8 g, углеводы 77.1 g, жиры 30.1 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 4 порции (688 g): сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 4 порции (688 g): 1011 ккал, белки 73.1 g, углеводы 102.8 g, жиры 40.2 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 50 g: сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 50 g: 74 ккал, белки 5.3 g, углеводы 7.5 g, жиры 2.9 g.
Зрелые семена крылатой фасоли, 150 g: сколько калорий?
Зрелые семена крылатой фасоли, 150 g: 221 ккал, белки 15.9 g, углеводы 22.4 g, жиры 8.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 172477 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки