Знай, что у тебя на тарелке
Желтая фасоль
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареная, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 144 kcal —
- Белки 9.2 g 18%
- Углеводы 14.9 g 5%
- Жиры 1.1 g 1%
- Насыщенные жиры 0.3 g 1%
- Клетчатка 10.4 g 37%
- Сахара 0.3 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 1.8 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.94 mg 6%
- Витамин K 3.5 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.71 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.23 mg 5%
- Витамин B6 0.13 mg 8%
- Фолат (B9) 81 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 35.2 mg 6%
Минералы
- Кальций 62 mg 5%
- Железо 2.5 mg 14%
- Магний 74 mg 18%
- Фосфор 183 mg 15%
- Калий 325 mg 7%
- Цинк 1.1 mg 10%
- Медь 0.19 mg 21%
- Марганец 0.46 mg 20%
- Селен 1.3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 9.2 g | 14.9 g | 1.1 g |
| 1 порция | 177 g | 255 | 16.2 g | 26.3 g | 1.9 g |
| 2 порции | 354 g | 510 | 32.4 g | 52.7 g | 3.8 g |
| ½ порции | 88.5 g | 127 | 8.1 g | 13.2 g | 1 g |
| 3 порции | 531 g | 765 | 48.6 g | 79 g | 5.7 g |
| 4 порции | 708 g | 1020 | 64.9 g | 105.4 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.6 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 13.7 g | 22.3 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 18.3 g | 29.8 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 22.9 g | 37.2 g | 2.7 g |
Желтая фасоль: частые вопросы
Желтая фасоль, 100 g: сколько калорий?
Желтая фасоль, 100 g: 144 ккал, белки 9.2 g, углеводы 14.9 g, жиры 1.1 g.
Желтая фасоль, 1 порция (177 g): сколько калорий?
Желтая фасоль, 1 порция (177 g): 255 ккал, белки 16.2 g, углеводы 26.3 g, жиры 1.9 g.
Желтая фасоль, 2 порции (354 g): сколько калорий?
Желтая фасоль, 2 порции (354 g): 510 ккал, белки 32.4 g, углеводы 52.7 g, жиры 3.8 g.
Желтая фасоль, ½ порции (88.5 g): сколько калорий?
Желтая фасоль, ½ порции (88.5 g): 127 ккал, белки 8.1 g, углеводы 13.2 g, жиры 1 g.
Желтая фасоль, 3 порции (531 g): сколько калорий?
Желтая фасоль, 3 порции (531 g): 765 ккал, белки 48.6 g, углеводы 79 g, жиры 5.7 g.
Желтая фасоль, 4 порции (708 g): сколько калорий?
Желтая фасоль, 4 порции (708 g): 1020 ккал, белки 64.9 g, углеводы 105.4 g, жиры 7.6 g.
Желтая фасоль, 50 g: сколько калорий?
Желтая фасоль, 50 g: 72 ккал, белки 4.6 g, углеводы 7.4 g, жиры 0.5 g.
Желтая фасоль, 150 g: сколько калорий?
Желтая фасоль, 150 g: 216 ккал, белки 13.7 g, углеводы 22.3 g, жиры 1.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 173752 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки