Знай, что у тебя на тарелке
Wheat, kernels, whole/cracked
Калорийность и пищевая ценность
334
калорийkcal на 100 g
Белок11.5 g
Углеводы61.9 g
Жир2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 334 kcal —
- Белки 11.5 g 23%
- Углеводы 61.9 g 23%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 11 g 39%
- Сахара 0.5 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.4 mg 9%
- Витамин K 30 µg 25%
- Тиамин (B1) 0.35 mg 29%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 5.6 mg 35%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.1 mg 22%
- Витамин B6 0.35 mg 21%
- Биотин (B7) 1.9 µg 6%
- Фолат (B9) 21 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 31.2 mg 6%
Минералы
- Кальций 26.3 mg 2%
- Железо 3.5 mg 19%
- Магний 116 mg 28%
- Фосфор 272 mg 22%
- Калий 384 mg 8%
- Цинк 2.8 mg 25%
- Медь 0.32 mg 36%
- Марганец 3.6 mg 157%
- Селен 4.1 µg 7%
- Йод 2.7 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 334 | 11.5 g | 61.9 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 5.7 g | 31 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 500 | 17.2 g | 92.9 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 667 | 22.9 g | 123.8 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 834 | 28.7 g | 154.8 g | 5 g |
Wheat, kernels, whole/cracked: частые вопросы
Wheat, kernels, whole/cracked, 100 g: сколько калорий?
Wheat, kernels, whole/cracked, 100 g: 334 ккал, белки 11.5 g, углеводы 61.9 g, жиры 2 g.
Wheat, kernels, whole/cracked, 50 g: сколько калорий?
Wheat, kernels, whole/cracked, 50 g: 167 ккал, белки 5.7 g, углеводы 31 g, жиры 1 g.
Wheat, kernels, whole/cracked, 150 g: сколько калорий?
Wheat, kernels, whole/cracked, 150 g: 500 ккал, белки 17.2 g, углеводы 92.9 g, жиры 3 g.
Wheat, kernels, whole/cracked, 200 g: сколько калорий?
Wheat, kernels, whole/cracked, 200 g: 667 ккал, белки 22.9 g, углеводы 123.8 g, жиры 4 g.
Wheat, kernels, whole/cracked, 250 g: сколько калорий?
Wheat, kernels, whole/cracked, 250 g: 834 ккал, белки 28.7 g, углеводы 154.8 g, жиры 5 g.
Источник: Frida (Denmark) 189 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки