Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из говяжьей наружной части бедра
Калорийность и пищевая ценность
бедро, без кости, с жиром, обрезка 3 мм, сырая
168
калорийkcal на 100 g
Белок21.9 g
Углеводы0 g
Жир7.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 168 kcal —
- Белки 21.9 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7.7 g 10%
- Насыщенные жиры 3.2 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 69.7 mg 3%
- Холестерин 60.8 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.13 µg 1%
- Витамин E 0.35 mg 2%
- Витамин K 1.4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.28 mg 22%
- Ниацин (B3) 6.5 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.89 mg 18%
- Витамин B6 0.37 mg 22%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 2.2 µg 91%
- Холин 86.4 mg 16%
Минералы
- Кальций 6.2 mg 0%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 25.6 mg 6%
- Фосфор 202 mg 16%
- Калий 324 mg 7%
- Цинк 4 mg 36%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 24.8 µg 45%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 21.9 g | 0 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 10.9 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 32.8 g | 0 g | 11.5 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 43.7 g | 0 g | 15.4 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 54.7 g | 0 g | 19.2 g |
Стейк из говяжьей наружной части бедра: частые вопросы
Стейк из говяжьей наружной части бедра, 100 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей наружной части бедра, 100 g: 168 ккал, белки 21.9 g, углеводы 0 g, жиры 7.7 g.
Стейк из говяжьей наружной части бедра, 50 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей наружной части бедра, 50 g: 84 ккал, белки 10.9 g, углеводы 0 g, жиры 3.8 g.
Стейк из говяжьей наружной части бедра, 150 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей наружной части бедра, 150 g: 252 ккал, белки 32.8 g, углеводы 0 g, жиры 11.5 g.
Стейк из говяжьей наружной части бедра, 200 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей наружной части бедра, 200 g: 336 ккал, белки 43.7 g, углеводы 0 g, жиры 15.4 g.
Стейк из говяжьей наружной части бедра, 250 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей наружной части бедра, 250 g: 420 ккал, белки 54.7 g, углеводы 0 g, жиры 19.2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6046 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки