Знай, что у тебя на тарелке
Rye kernels, whole/cracked
Калорийность и пищевая ценность
322
калорийkcal на 100 g
Белок9.7 g
Углеводы58.2 g
Жир2.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 322 kcal —
- Белки 9.7 g 19%
- Углеводы 58.2 g 21%
- Жиры 2.3 g 3%
- Насыщенные жиры 0.3 g 1%
- Клетчатка 14.8 g 53%
- Сахара 5.6 g —
- Натрий 3.8 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.1 mg 8%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.37 mg 31%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 1.7 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.3 mg 27%
- Витамин B6 0.28 mg 17%
- Биотин (B7) 6 µg 20%
- Фолат (B9) 56 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 30.4 mg 6%
Минералы
- Кальций 28.8 mg 2%
- Железо 4 mg 22%
- Магний 98 mg 23%
- Фосфор 360 mg 29%
- Калий 428 mg 9%
- Цинк 2.9 mg 26%
- Медь 0.32 mg 36%
- Марганец 3.7 mg 161%
- Селен 1.5 µg 3%
- Йод 3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 322 | 9.7 g | 58.2 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 4.8 g | 29.1 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 483 | 14.5 g | 87.2 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 643 | 19.4 g | 116.3 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 804 | 24.2 g | 145.4 g | 5.8 g |
Rye kernels, whole/cracked: частые вопросы
Rye kernels, whole/cracked, 100 g: сколько калорий?
Rye kernels, whole/cracked, 100 g: 322 ккал, белки 9.7 g, углеводы 58.2 g, жиры 2.3 g.
Rye kernels, whole/cracked, 50 g: сколько калорий?
Rye kernels, whole/cracked, 50 g: 161 ккал, белки 4.8 g, углеводы 29.1 g, жиры 1.2 g.
Rye kernels, whole/cracked, 150 g: сколько калорий?
Rye kernels, whole/cracked, 150 g: 483 ккал, белки 14.5 g, углеводы 87.2 g, жиры 3.5 g.
Rye kernels, whole/cracked, 200 g: сколько калорий?
Rye kernels, whole/cracked, 200 g: 643 ккал, белки 19.4 g, углеводы 116.3 g, жиры 4.6 g.
Rye kernels, whole/cracked, 250 g: сколько калорий?
Rye kernels, whole/cracked, 250 g: 804 ккал, белки 24.2 g, углеводы 145.4 g, жиры 5.8 g.
Источник: Frida (Denmark) 143 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки