Знай, что у тебя на тарелке
Фудук
Калорийность и пищевая ценность
сухая обжарка, без добавления соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 646 kcal —
- Белки 15 g 30%
- Углеводы 8.2 g 3%
- Жиры 62.4 g 80%
- Насыщенные жиры 4.5 g 23%
- Клетчатка 9.4 g 34%
- Сахара 4.9 g —
- Натрий 0 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 3.8 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 15.3 mg 102%
- Тиамин (B1) 0.34 mg 28%
- Рибофлавин (B2) 0.12 mg 9%
- Ниацин (B3) 2 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.92 mg 18%
- Витамин B6 0.62 mg 36%
- Фолат (B9) 88 µg 22%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 123 mg 9%
- Железо 4.4 mg 24%
- Магний 173 mg 41%
- Фосфор 310 mg 25%
- Калий 755 mg 16%
- Цинк 2.5 mg 23%
- Медь 1.8 mg 194%
- Марганец 5.5 mg 241%
- Селен 4.1 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 646 | 15 g | 8.2 g | 62.4 g |
| 1 порция | 28.4 g | 183 | 4.3 g | 2.3 g | 17.7 g |
| 2 порции | 56.7 g | 366 | 8.5 g | 4.6 g | 35.4 g |
| ½ порции | 14.2 g | 92 | 2.1 g | 1.2 g | 8.8 g |
| 3 порции | 85.1 g | 549 | 12.8 g | 7 g | 53.1 g |
| 4 порции | 113.4 g | 733 | 17 g | 9.3 g | 70.8 g |
| 50 g | 50 g | 323 | 7.5 g | 4.1 g | 31.2 g |
| 150 g | 150 g | 969 | 22.5 g | 12.3 g | 93.6 g |
| 200 g | 200 g | 1292 | 30.1 g | 16.4 g | 124.8 g |
| 250 g | 250 g | 1615 | 37.6 g | 20.5 g | 156 g |
Фудук: частые вопросы
Фудук, 100 g: сколько калорий?
Фудук, 100 g: 646 ккал, белки 15 g, углеводы 8.2 g, жиры 62.4 g.
Фудук, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Фудук, 1 порция (28.4 g): 183 ккал, белки 4.3 g, углеводы 2.3 g, жиры 17.7 g.
Фудук, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Фудук, 2 порции (56.7 g): 366 ккал, белки 8.5 g, углеводы 4.6 g, жиры 35.4 g.
Фудук, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Фудук, ½ порции (14.2 g): 92 ккал, белки 2.1 g, углеводы 1.2 g, жиры 8.8 g.
Фудук, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Фудук, 3 порции (85.1 g): 549 ккал, белки 12.8 g, углеводы 7 g, жиры 53.1 g.
Фудук, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Фудук, 4 порции (113.4 g): 733 ккал, белки 17 g, углеводы 9.3 g, жиры 70.8 g.
Фудук, 50 g: сколько калорий?
Фудук, 50 g: 323 ккал, белки 7.5 g, углеводы 4.1 g, жиры 31.2 g.
Фудук, 150 g: сколько калорий?
Фудук, 150 g: 969 ккал, белки 22.5 g, углеводы 12.3 g, жиры 93.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 170583 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки