Знай, что у тебя на тарелке
Филе-о-Фиш
Калорийность и пищевая ценность
без соуса тартар
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 243 kcal —
- Белки 12.5 g 25%
- Углеводы 30.1 g 11%
- Жиры 7.6 g 10%
- Насыщенные жиры 1.8 g 9%
- Клетчатка 1 g 4%
- Сахара 4.3 g —
- Натрий 464 mg 20%
- Холестерин 25 mg 8%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0.1 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.28 mg 24%
- Рибофлавин (B2) 0.2 mg 15%
- Ниацин (B3) 2.7 mg 17%
- Фолат (B9) 57 µg 14%
- Витамин B12 0.81 µg 34%
Минералы
- Кальций 128 mg 10%
- Железо 1.6 mg 9%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 131 mg 10%
- Калий 194 mg 4%
- Цинк 0.54 mg 5%
- Медь 0.07 mg 7%
- Марганец 0.23 mg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 12.5 g | 30.1 g | 7.6 g |
| 1 порция | 124 g | 301 | 15.5 g | 37.3 g | 9.4 g |
| 2 порции | 248 g | 603 | 30.9 g | 74.6 g | 18.9 g |
| ½ порции | 62 g | 151 | 7.7 g | 18.6 g | 4.7 g |
| 3 порции | 372 g | 904 | 46.4 g | 111.9 g | 28.3 g |
| 4 порции | 496 g | 1205 | 61.9 g | 149.2 g | 37.8 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 6.2 g | 15 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 18.7 g | 45.1 g | 11.4 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 24.9 g | 60.2 g | 15.2 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 31.2 g | 75.2 g | 19.1 g |
Филе-о-Фиш: частые вопросы
Филе-о-Фиш, 100 g: сколько калорий?
Филе-о-Фиш, 100 g: 243 ккал, белки 12.5 g, углеводы 30.1 g, жиры 7.6 g.
Филе-о-Фиш, 1 порция (124 g): сколько калорий?
Филе-о-Фиш, 1 порция (124 g): 301 ккал, белки 15.5 g, углеводы 37.3 g, жиры 9.4 g.
Филе-о-Фиш, 2 порции (248 g): сколько калорий?
Филе-о-Фиш, 2 порции (248 g): 603 ккал, белки 30.9 g, углеводы 74.6 g, жиры 18.9 g.
Филе-о-Фиш, ½ порции (62 g): сколько калорий?
Филе-о-Фиш, ½ порции (62 g): 151 ккал, белки 7.7 g, углеводы 18.6 g, жиры 4.7 g.
Филе-о-Фиш, 3 порции (372 g): сколько калорий?
Филе-о-Фиш, 3 порции (372 g): 904 ккал, белки 46.4 g, углеводы 111.9 g, жиры 28.3 g.
Филе-о-Фиш, 4 порции (496 g): сколько калорий?
Филе-о-Фиш, 4 порции (496 g): 1205 ккал, белки 61.9 g, углеводы 149.2 g, жиры 37.8 g.
Филе-о-Фиш, 50 g: сколько калорий?
Филе-о-Фиш, 50 g: 122 ккал, белки 6.2 g, углеводы 15 g, жиры 3.8 g.
Филе-о-Фиш, 150 g: сколько калорий?
Филе-о-Фиш, 150 g: 365 ккал, белки 18.7 g, углеводы 45.1 g, жиры 11.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 173314 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки