Gebratene Grünkohl-Sprossen

4g Protein · 20 min · 43 kcal

Gebratene Grünkohl-Sprossen

Dieses Rezept ergibt insgesamt 2 Portionen gebratene Grünkohl-Sprossen. Jede Portion enthält 43 Kalorien, 2,1 g Fett, 0,9 g Netto-Kohlenhydrate und 4,4 g Eiweiß.

20 min2 Portionen43 kcal

Zutaten

  • 4 ounce kale sprouts
  • 2 tablespoon parmesan cheese
  • salt and pepper (to taste)

Zubereitung

  1. 1

    Heat the oil or lard in a deep fryer until it's hot. This is the package that I got from Trader Joe's, although I do know that Whole Foods also sells kale sprouts.

  2. 2

    Place the kale sprouts in the fryer basket. Try to spread the sprouts out in a single layer.

  3. 3

    Make sure to close the deep fryer before submerging the basket into the oil. These have a rather high water content, and when water mixes with oil it can be quite violent — some oil splashes will undoubtedly occur.

  4. 4

    Fry the kale sprouts until browned on the edges of the bulb and dark green on the leaves.

  5. 5

    Remove from the basket and place on paper towels to drain off any excess grease.

  6. 6

    Season with parmesan cheese, salt, and pepper. Enjoy!

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