Sandwich mit zerdrückten Kichererbsen

5g Protein · 10 min · 261 kcal

Sandwich mit zerdrückten Kichererbsen

Dieses mediterrane Sandwich mit zerdrückten Kichererbsen ist in nur 10 Minuten zubereitet und steckt voller Eiweiß und Nährstoffe! Ob als Sandwich, Salat, Teil einer Getreideschüssel oder einfach pur mit dem Löffel – die Kichererbsen lassen sich ganz nach Wunsch variieren und eignen sich perfekt fürs Mittagessen unterwegs, als Snack, für Mitbringbuffets oder ein einfaches Abendessen unter der Woche!

10 min2 Portionen261 kcal

Zutaten

  • 1 (16 ounce) Can Cooked Chickpeas (– drained and rinsed)
  • 2 tsp Za’atar ((SEE NOTES))
  • 1/4 tsp EACH: Ground Cumin, Kosher Salt, Garlic Powder
  • 1/4 Cup Sun-dried Tomatoes Packed in Oil (– drained and chopped)
  • 1/4 Cup Feta Cheese (- crumbled)
  • 2 TBS Chives (– thinly sliced)
  • 1/2 Cup Mayonnaise (or Greek Yogurt)
  • 2 TBS Lemon Juice
  • 1 TBS Tahini
  • To taste Kosher Salt and Fresh Ground Pepper
  • As Needed Artisan Bread (– sliced and toasted)
  • To Taste Sliced Avocado, Sliced Red Onions, Sliced Seedless Cucumbers, Sliced Radishes, Washed Lettuce, and/or Microgreens

Zubereitung

  1. 1

    Make the Tahini Mayonnaise: In a small bowl whisk together the mayonnaise, lemon juice, and tahini. Season to taste with salt and pepper and then set aside the bowl aside in the refrigerator until ready to use.

  2. 2

    Make the Smashed Chickpea Salad: Place the chickpeas in a medium sized mixing bowl and use a potato masher or fork to lightly mash the chickpeas (Note: You want to just gently mash the chickpeas to keep some of the chunky texture). Add in 3 tablespoons of the tahini mayonnaise, za’atar, cumin, salt, garlic powder, sun-dried tomatoes, feta, scallions, and a pinch of black pepper. Taste the chickpea salad and adjust for seasoning with salt and pepper for overall flavor or specific ingredients for specific flavors. If you prefer a creamier salad, add more tahini mayonnaise a tablespoon at a time. (SEE NOTES)

  3. 3

    Assemble the Chickpea Salad Sandwich: Assemble the Smashed Chickpea Salad Sandwich: Spoon a generous amount of the chickpea salad onto two slices of toasted bread and then top with desired sandwich fillings. Slather a bit of the tahini mayonnaise on the remaining two slices of toasted bread and place the bread, mayo-side-down. on top of the fillings to complete the sandwich. Enjoy!

Calori schreibt die Kochnotizen für dieses Rezept…

Nach dem Original kochen

Dieses Rezept stammt von nospoonnecessary.com. Dort findest du die Fotos, Notizen und Tipps der Autorin oder des Autors – der beste Ort, um es nachzukochen.

Rezept auf nospoonnecessary.com öffnenÖffnet sich in einem neuen Tab