Schwarz gewürzter Kabeljau

31g Protein · 10 min · 272 kcal

Schwarz gewürzter Kabeljau

Schwarz gewürzter Kabeljau ist ein gesundes und einfaches Fischgericht, das Sie in nur 10 Minuten zubereiten können. Kabeljaufilets werden mit einer Gewürzmischung für die Cajun-Art umhüllt und anschließend in der Pfanne perfekt angebraten. Ein schnelles Fischgericht, ideal für hektische Abende unter der Woche.

10 min2 Portionen272 kcal

Zutaten

  • 2 cod fillets
  • 2 tablespoons olive oil
  • 1 teaspoon paprika
  • 1 teaspoon onion powder
  • 1/2 teaspoon garlic powder
  • 1/4 teaspoon salt
  • 1/4 teaspoon black pepper
  • 1/4 teaspoon cayenne pepper
  • 1/4 teaspoon basil
  • 1/4 teaspoon oregano
  • 1/4 teaspoon thyme

Zubereitung

  1. 1

    Combine all seasoning in a small mixing bowl, or on a plate to make homemade blackened seasoning. Skip this step if you're using store bought seasoning.

  2. 2

    Pat the cod fish fillets dry with a paper towel. This will help the seasoning stick better to the fish.

  3. 3

    Coat the cod fillets with the blackened seasoning on all sides.

  4. 4

    Heat up the oil in a skillet on medium to high heat. Pan fry the seasoned cod for 3-5 minutes on both sides, or until the seasoning has blackened, and the fish fillets flake at the touch of a fork.

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Nach dem Original kochen

Dieses Rezept stammt von hintofhealthy.com. Dort findest du die Fotos, Notizen und Tipps der Autorin oder des Autors – der beste Ort, um es nachzukochen.

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