Mit Spinat und Artischocken gefüllte Portobellos

6g Protein · 40 min · 90 kcal

Mit Spinat und Artischocken gefüllte Portobellos

Diese mit Spinat und Artischocken gefüllten Portobellos kommen garantiert gut an. Ob als Beilage oder um Freunde auf einer Party zu beeindrucken – dieses Rezept eignet sich für Menschen mit Diabetes und für Vegetarier. Manche finden die Lamellen bitter, daher kratzt man sie am besten vor dem Garen heraus.

40 min8 Portionen90 kcal

Zutaten

  • Portobello mushrooms 8.00 whole portobello mushroom caps 4-5 inches wide
  • stem and gills removed 8 large
  • nonstick cooking spray 0.50 g divided use 2 sprays
  • 0.5g
  • garlic 2.00 clove minced
  • yellow onion 0.50 med small diced
  • frozen spinach 10.00 oz thawed
  • drained
  • and squeezed
  • artichoke hearts 4.00 oz jarred artichoke hearts in brine drained 4 oz or 1/2 cup
  • Kosher Salt 0.25 tsp
  • light cream cheese 4.00 oz
  • water 0.25 cup
  • part-skim mozzarella 0.25 cup shredded

Zubereitung

  1. 1

    Preheat the oven to 400 degrees F and line a baking sheet with foil. Place mushrooms stem side down and spray with cooking spray.

  2. 2

    Place mushrooms in the oven and bake for 10 minutes.

  3. 3

    Meanwhile

  4. 4

    heat a large skillet over medium heat. Spray with cooking spray. Add garlic

  5. 5

    and onion. Cook

  6. 6

    stirring occasionally

  7. 7

    until onion softens

  8. 8

    3–4 minutes.

  9. 9

    Stir in spinach

  10. 10

    artichokes

  11. 11

    salt

  12. 12

    cream cheese

  13. 13

    and broth or water until the spinach is creamy and smooth.

  14. 14

    Once the mushrooms are soft

  15. 15

    remove from the oven and spoon the filling into the mushrooms. Top with shredded cheese. Bake for another 10 minutes

  16. 16

    until the cheese is melted.

Calori schreibt die Kochnotizen für dieses Rezept…

Nach dem Original kochen

Dieses Rezept stammt von diabetesfoodhub.org. Dort findest du die Fotos, Notizen und Tipps der Autorin oder des Autors – der beste Ort, um es nachzukochen.

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