Blumenkohlreis mit Grünkohl und Feta

8g Protein · 10 min · 120 kcal

Blumenkohlreis mit Grünkohl und Feta

Ein leckeres, einfaches und gemüsereiches Gericht mit Blumenkohl, Grünkohl, knusprigen Croûtons und Feta.

10 min2 Portionen120 kcal

Zutaten

  • 1/2 bloemkool
  • 100-200 gr boerenkool
  • 2 sneetjes oud bruin brood (oud bruin brood)
  • optioneel parmezaanse kaas
  • 50 gr feta
  • citroenolie
  • peper
  • zout
  • olie om te bakken

Zubereitung

  1. 1

    Maak de bloemkool kleiner en doe in een keukenmachine. Draai dit tot grove korrels. Ongeveer op formaat van rijst.

  2. 2

    Verhit een hapjespan of wok en doe hier wat olie in. Voeg de bloemkool toe en bak dit een minuutje voor je de boerenkool toevoegt en even een paar minuutjes meebakt. Breng op smaak met zout en peper.

  3. 3

    De croutons maak je door de boterhammen in blokjes te snijden. Deze bak je krokant in flink wat olie. Ook erg lekker is het om de croutons ook nog even te bestrooien met parmezaanse kaas voor je ze bakt. Worden ze lekker zoutig van!

  4. 4

    Serveer de bloemkoolrijst met de feta erover verkruimeld en met de croutons. Doe er flink wat van de citroenolie over en smullen maar!

Calori schreibt die Kochnotizen für dieses Rezept…

Nach dem Original kochen

Dieses Rezept stammt von simoneskitchen.nl. Dort findest du die Fotos, Notizen und Tipps der Autorin oder des Autors – der beste Ort, um es nachzukochen.

Rezept auf simoneskitchen.nl öffnenÖffnet sich in einem neuen Tab