Hähnchenschenkel aus der Heißluftfritteuse

19g Protein · 15 min · 256 kcal

Hähnchenschenkel aus der Heißluftfritteuse

Zarte Hähnchenschenkel aus der Heißluftfritteuse sind ein leckeres, einfaches Hauptgericht und eignen sich perfekt für ein schnelles, gesundes Abendessen. Das Fleisch wird in griechischem Joghurt und Gewürzen mariniert und dadurch besonders aromatisch.

15 min6 Portionen256 kcal

Zutaten

  • 6 boneless chicken thighs ((600 g or 1 1/2 lbs))
  • 4 tablespoons Greek yogurt
  • 1 teaspoon paprika
  • 1/2 teaspoon salt
  • 1/2 teaspoon pepper
  • 1/2 teaspoon chili
  • 1/2 teaspoon turmeric
  • 1/2 teaspoon garlic powder

Zubereitung

  1. 1

    Start by combining the Greek yogurt and seasoning in a bowl to create a marinade. Add the chicken thighs to the same bowl, and stir to coat the meat evenly. Optionally, you can now leave the chicken to marinade in a refrigerator for up to a few hours.

  2. 2

    Preheat the air fryer to 360 °F / 180 °C. Spray the inside of the basket with your olive oil spray.

  3. 3

    Place the marinated chicken thighs in the basket, leaving a little room between each thigh. If you have a smaller basket, you might have to air fry the chicken in multiple batches. Avoid stacking the chicken on top of each other.

  4. 4

    Air fry for about 5 minutes, then flip the chicken and cook for another 5 minutes. If you’re using chicken thighs with bones in them, increase the cooking time with 10 minutes in total.

  5. 5

    Use a meat thermometer to ensure that the internal temperature of the thighs reach 165 °F / 74 °C. Remove them from the air fryer, and leave them to rest for about 5 minutes before serving them. Allowing them to rest first ensures the juiciest result possible.

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Dieses Rezept stammt von hintofhealthy.com. Dort findest du die Fotos, Notizen und Tipps der Autorin oder des Autors – der beste Ort, um es nachzukochen.

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