Brokkolisteaks im Papier gebacken

Dieser farbenfrohe und nahrhafte warme Brokkolisalat eignet sich für jeden Anlass, ob für ein Familienessen oder ein Mitbring-Buffet. Er steckt voller frischem Brokkoli und ist nicht nur köstlich, sondern auch sehr gesund. EIN WENIG ÜBER STERNANIS Ich liebe den Geschmack von Sternanis und verwende ihn oft beim Kochen. Er hat eine natürliche Süße und ein ausgeprägtes Lakritzaroma, das hervorragend zu Gemüse passt. Sternanis hat auch einige bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile. Er ist reich an Antioxidantien sowie an den Vitaminen A und C und ist gut für die Verdauung.
Zutaten
- 1 large broccoli head
- Salt and freshly ground black pepper to taste
- 4 Tbsp extra virgin Greek olive oil
- 1 Tbsp fresh lemon juice
- 2 Tbsp ouzo or other anise-flavored liqueur
- 4 8- inch square pieces of parchment paper
- 1 medium red onion (cut into 12 thin rounds)
- 1 medium firm ripe tomato (cut into 8 rounds)
- 4 tsp small capers (drained)
- 4 Tbsp chopped fresh flat-leaf parsley
- 1 lemon cut into 8 rounds (with rind)
Zubereitung
- 1
Trim the toughest parts of the broccoli stem. Using a sharp, large knife, cut the broccoli into 3/4-inch (2-cm) slices and cut each slice in half lengthwise. Season with salt and pepper.
- 2
Whisk together the olive oil, lemon juice and ouzo in a large, wide bowl and marinate the broccoli, turning it to dampen on all sides, for 15 minutes. Remove. Preheat the oven to 375F.
- 3
Place two broccoli slice halves on each piece of parchment paper. On top in the following order, place: 3 onion slices, 2 tomato slices on top of them; 1 teaspoon of capers and one tablespoon of parsley. Place 2 lemon rounds on top and drizzle each with a teaspoon of the marinade. Fold the paper over the broccoli to make a secure parcel, turning the top edges in together to seal.
- 4
Lightly oil a baking dish large enough to hold all the parcels. Place the parcels seam side up in the pan and sprinkle with a little water. Bake for about 30-40 minutes, until the broccoli is tender. Serve on individual plates, each in its parcel.
Nach dem Original kochen
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