Gefüllte Zucchini ohne Fleisch

13g Protein · 233 kcal

Gefüllte Zucchini ohne Fleisch

Ein einfaches und köstliches Rezept.

4 Portionen233 kcal

Zutaten

  • 4 zapallos bonitos, con la piel brillante y duros al tacto (en EE.UU. yo compré 3 squash tatumi y 2 zucchini)
  • 1 cebolla
  • 1 marraqueta o 3 rebanadas de pan de molde, si es pan añejo remojar primero en leche y estrujar antes de usar
  • 1/2 taza de queso rallado chanco o similar (en EE.UU. Havarti o Münster)
  • queso laminado para gratinar
  • sal, pimienta, aceite

Zubereitung

  1. 1

    Lavar y secar los zapallos.

  2. 2

    En una sartén mediana colocar los zapallos y cubrir hasta la mitad con agua con un poco de sal. Colocar a fuego medio-alto por 10-15 minutos; la idea es que los zapallos se ablanden solamente. Colar y dejar enfriar lo necesario para manipular.

  3. 3

    Precalentar el horno a 400 °F o 200 °C.

  4. 4

    En la misma sartén calentar 1 cucharada de aceite a fuego medio-alto y dorar la cebolla picada en cuadritos chicos, unos 8-10 minutos, revolviendo ocasionalmente.

  5. 5

    Cortar los zapallos a lo largo y, con una cuchara, raspar la “comida” del interior y colocarla en un bol.

  6. 6

    Agregar el pan cortado en trozos pequeños y la cebolla dorada y el queso rallado, revolver bien y ajustar la sazón usando sal y pimienta.

  7. 7

    En una fuente que pueda ir al horno, colocar los zapallos como si fueran botes. Rellenar con la mezcla anterior y cubrir con el queso laminado. En este punto lo pueden tapar con plástico de cocina y refrigerar para hornear al día siguiente.

  8. 8

    Hornear por 25 minutos o hasta que esté dorado. Si han refrigerado los zapallitos, va a tardar más, unos 40 minutos.

  9. 9

    Servir con arroz.

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