Kürbis-Pastasalat mit gerösteten Kichererbsen

24g Protein · 45 min · 625 kcal

Ein Vollkornnudelsalat voller Gemüse, mit frischem Tahini-Dressing und knackigen Pekannüssen. Überraschend leicht und nahrhaft und in weniger als einer halben Stunde auf dem Tisch. So lecker kann vegetarisch sein!

45 min4 Portionen625 kcal

Zutaten

  • 600 g biologische pompoenen
  • 1 rode ui
  • 400 g kikkererwten in blik
  • 2 el milde olijfolie
  • 1 tl gemalen komijn
  • 300 g volkoren penne
  • 0.5 citroen
  • 1 teen knoflook
  • 100 g yoghurt Griekse stijl 0%
  • 4 el biologische tahin
  • 50 ml water
  • 150 g cherrytomaten
  • 15 g verse platte peterselie
  • 40 g ongezouten pecannoten
  • 85 g rucola

Zubereitung

  1. 1

    stap 1: Verwarm de oven voor op 200 °C.

  2. 2

    stap 2: Halveer de pompoen, verwijder de zaden en draderige binnenkant en snijd in blokjes van ca. 2 cm. Snijd de ui in dunne ringen.

  3. 3

    stap 3: Spoel de kikkererwten af in een vergiet en laat uitlekken. Meng de pompoen, ui en kikkererwten met de olie, de komijn en peper.

  4. 4

    stap 4: Verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat en rooster ca. 20-25 min. in de oven.

  5. 5

    stap 5: Kook ondertussen de penne volgens de aanwijzingen op de verpakking beetgaar. Giet af en spoel kort onder koud stromend water. Laat goed uitlekken.

  6. 6

    stap 6: Pers ondertussen de citroen uit en rasp de knoflook.

  7. 7

    stap 7: Klop in een kom de yoghurt, tahin, 1 el citroensap (per 4 personen), knoflook, het water en de rest van de olie tot een gladde dressing.

  8. 8

    stap 8: Snijd de cherrytomaten in kwarten en de peterselie fijn. Hak de pecannoten grof.

  9. 9

    stap 9: Meng de penne met de geroosterde groenten, tomaten, peterselie, rucola en de helft van de pecannoten.

  10. 10

    stap 10: Voeg de dressing toe, schep voorzichtig om en breng op smaak met peper en eventueel zout. Bestrooi met de rest van de pecannoten.

Calori schreibt die Kochnotizen für dieses Rezept…

Nach dem Original kochen

Dieses Rezept stammt von ah.nl. Dort findest du die Fotos, Notizen und Tipps der Autorin oder des Autors – der beste Ort, um es nachzukochen.

Rezept auf ah.nl öffnenÖffnet sich in einem neuen Tab