Crêpes roulées au pâté de haricots rouges et à la roquette

0g protéines · 200 kcal

Un plat complet frais et riche en vitamines, idéal pour un déjeuner rapide ou un goûter protéiné gourmand !

6 portions200 kcal

Ingrédients

  • ---------> Per le crêpe
  • 80 g di farina di ceci
  • 70 g di farina integrale di farro
  • 300 ml di acqua
  • 1/2 bustina di zafferano in polvere
  • un mazzetto di rucola
  • olio evo
  • sale qb
  • ---------> Per il pâté
  • 500 g di fagioli rossi cotti
  • 100 g di pomodori secchi sott’olio
  • 1 cucchiaino di paprika dolce
  • 1 cucchiaino di origano secco

Préparation

  1. 1

    Preparate la pastella delle crêpe mescolando le due farine e versando a poco a poco l’acqua, dove avrete sciolto lo zafferano amalgamando con una frusta. Lasciate riposare una ventina di minuti poi aggiungete una generosa presa di sale e mescolate.Scaldate bene una padella antiaderente, ungetela leggermente d’olio con un pennello e versate al centro un mestolo scarso di pastella facendo roteare la padella per distribuire il composto uniformemente. Per stendere la pastella potete anche usare l’apposito attrezzo a forma di T rovesciata. Quando si sarà rappresa, iniziate a staccare delicatamente la crêpe partendo dai bordi servendovi di una palettina flessibile. Una volta staccata rigiratela e cuocetela dall’altro lato. Usate lo stesso procedimento per il resto della pastella.Frullate a immersione i fagioli con i pomodori secchi ben scolati dal loro olio e la paprika aggiustando di sale e aggiungendo l’origano. Spalmate ciascuna crêpe con uno strato uniforme di pâté, distribuite sopra una manciata di rucola e arrotolatela. Tagliatela a metà e servitela come antipasto o secondo piatto.

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