Sole poêlée facile

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0g protéines · 16 min · 220 kcal

Recette de Fabien (Fruitsdelamer.com)fruitsdelamer.com

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Valeurs nutritionnelles

Sole poêlée facile

Par portion

Calories 220Calories des lipides 0

% Valeur quotidienne*

Lipides 0g	0%
Glucides 0g	0%
Protéines 0g	0%

* Les valeurs quotidiennes sont basées sur un régime de 2 000 calories.

Informations nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles moyennesPar portion

Énergie220 kcal / 920 kJ

Lipides0 g

Glucides0 g

Protéines0 g

La recette complète, par son auteur

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Recette simple de cuisson de la sole à la poêle, idéale pour préserver sa chair fine et délicate.

16 min1 portion220 kcal

Ingrédients

1 sole portion
2 càs huile d’olive
beurre salé
fleur de sel
poivre ou piment d’Espelette

Préparation

1
Ecailler, vider et parer la sole
2
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3
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4
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5
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6
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7
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Calori rédige les notes de cuisine de cette recette…

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Cette recette vient de fruitsdelamer.com. Leur page propose les photos, les notes et les astuces de l’auteur : le meilleur endroit pour la cuisiner.

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