Poêlée d’asperges et de champignons avec du riz

32g protéines · 25 min · 522 kcal

Que diriez-vous d’une sauce aux champignons très crémeuse, accompagnée d’asperges vertes fraîches, servie avec du riz et du persil frais ? À mon avis, cela ressemble tout simplement à un bon repas. C’est exactement ce qui vous attend avec notre poêlée d’asperges et de champignons avec du riz.

25 min2 portions522 kcal

Ingrédients

  • 100 g Frühlingszwiebeln
  • 200 g Frischkäse (0.2%)
  • 500 ml Buttermilch
  • 100 g grüner Spargel
  • 200 g Champignons
  • 150 g Reis
  • 1 EL Öl
  • 1 Knoblauchzehe(n)
  • etwas Petersilie
  • etwas Salz
  • etwas Pfeffer

Préparation

  1. 1

    Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Champignons und Spargel klein hacken bzw. schneiden.

  2. 2

    Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln zusammen mit dem Knoblauch kurz scharf anbraten.

  3. 3

    Champignons und grünen Spargel hinzugeben und das Ganze ca. 5 Minuten lang anbraten.

  4. 4

    Danach die Hitze herunterstellen und Frischkäse, Buttermilch und Gewürze hinzugeben.

  5. 5

    Das Ganze ordentlich bei mittlerer Hitze verrühren bis eine cremige Soße entstanden ist und für mindestens 10 Minuten köcheln lassen.

  6. 6

    Währenddessen den Reis nach Packungsangaben kochen.

  7. 7

    Sobald Reis und Soße fertig sind das Ganze noch mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit etwas Petersilie servieren.

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