Soupe de lentilles aux légumes (facile !)

11g protéines · 55 min · 190 kcal

Soupe de lentilles aux légumes (facile !)

Une soupe de lentilles facile et généreusement garnie d’ingrédients nourrissants. Adaptez-la aux légumes de saison ou remplacez-les par vos légumes préférés !

55 min6 portions190 kcal

Ingrédients

  • 1 yellow onion
  • 2 stalks celery
  • 1 large carrot
  • 5 oz. mushrooms
  • 8 oz. white potato
  • 4 cloves garlic
  • 15 oz. can diced tomatoes (or fire-roasted)
  • 6 cups vegetable broth
  • 1 cup green/brown lentils*
  • 1 1/2 tsp. Italian seasoning
  • 1-2 cups fresh baby spinach (optional)

Préparation

  1. 1

    Dice onion, carrot, and celery. Dice mushrooms and potato. Set aside.

  2. 2

    In a stockpot over medium-high heat, add onion, carrot, and celery. Sauté for about 7-8 minutes. (I use 3 Tbsp. water/veggie broth for no-oil sauté method, adding more as needed.)

  3. 3

    Meanwhile, mince garlic.

  4. 4

    When onion is translucent, add garlic, mushrooms, potato, and Italian seasoning. Stir and sauté for 2-3 minutes.

  5. 5

    Add diced tomatoes, vegetable broth, and lentils (rinsed and drained). Increase heat and bring to a light boil.

  6. 6

    Then reduce heat, cover, and lightly simmer for 25-30 minutes or until lentils are tender.

  7. 7

    Roughly chop spinach and stir in during the last couple minutes of cooking. Salt and pepper to taste.

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